痛风,古称“王者之疾”,现代人又称为是“富贵病”。
痛风,是一种代谢性疾病,血液中尿酸含量增高,形成尿酸结晶,出现痛风石,有人形容痛风,像一百只老虎咬你的关节一样,可谓疼痛难忍。
数据显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人。
为何“痛风”的人越来越多?多数与吃脱不了关系.
提醒:3种食物,少吃一口也好
1、白糖
白糖我们都不陌生,生活中也有很多喜欢吃甜食的人。
提到白糖,我们多会想到糖尿病,很少有人知道,糖分摄入增加也会引起尿酸升高。
白糖中的糖分很容易被身体内脏所吸收,长期食用过多的糖分,也会使得血清尿酸升高。
所以,即使爱吃糖的人,也要合理的控制糖分的摄入。
2、骨头汤
骨头汤可是老一辈人眼中大补的食物,有营养,还可以补钙。
确实骨头汤对身体有积极的作用,但是我们也不要忽视骨髓里含有大量嘌呤。
嘌呤是存在于人体的一种物质,在人体内嘌呤氧化变成尿酸,人体尿酸过高就会形成痛风。
尿酸高的人,就不见用骨头汤滋补身体了。
3、猪腰子
猪肝,猪腰子是饭桌上常见的一道菜,尤其是很多的男性也喜欢吃烤猪腰子吃。
马上过年了,家家户户都开始准备年货了,动物内脏是不可权缺少的一道美食。
但是值得注意的是,动物内脏多数都是高嘌呤食物,会导致体内嘌呤代谢紊乱,诱发高尿酸等。
降尿酸,预防痛风,做好“三多二少”!
“三多”:
1、多喝水
我们常说“热水是万能的”其实也不无道理。人体80%以上都是水,如果身体缺水,对各组织器官都会产生不利的影响。
每天多喝水,也可在水中加入咖啡草根茶泡水,降尿酸效果更好。
咖啡草,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,其根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。
现代研究发现,它有很好的利尿消肿的功效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
此外,研究还发现,其有效成分,还可以抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。
将其根部,制成咖啡草根茶,效果更好。能改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、多运动
缺少运动,尿酸代谢的速度下降,会导致尿酸堆积,引起并发症。
同时长久坐,也会增加肾脏的损伤,而肾脏是尿酸排出主要的脏器。
因此我们要多增加运动量,可促进尿酸的排出,预防痛风等并发症。
值得注意的是,尿酸高的人,在运动的时候不可过量,否则会增加关节的磨损,导致尿酸结晶堆积,引起痛风。
3、多监控
临床上,很多尿酸高的人都没有明显的表现,一旦发现尿酸值就已经很高,甚至出现并发症。
所以建议40岁以上的男性,要定期的监测尿酸值。
而一旦查出尿酸升高,即使没有明显的异常,也积极的就医检查,尽早预防并发症的出现。
“二少”:
1、少暴饮暴食
痛风之所以被称为是“富贵病”,主要就是很多人都是“吃”出来的。
长期的暴饮暴食,吃高脂肪,高嘌呤,高热量等食物,都会引起尿酸值升高,升高体重,增加痛风的发病率。
所以,在平时饮食上应该格外注意,尽量以低嘌呤,低热量的饮食为主,每餐保证7-8饱即可。
2、少憋尿
憋尿是很不健康的一种行为,建议大家不要养成憋尿的习惯。
一方面,长时间憋尿,会导致尿液滞留,损伤肾脏功能。也尿酸升高也会造成肾脏病变,形成恶性的循环。
另一方面,憋尿会导致尿酸无法排泄,在体内蓄积,使得尿酸飙升。
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