足底筋膜炎可算是人体最顽固难愈的一种伤病,很多患者都长期受此病折磨,少则数月,多则数年,反反复复。足底筋膜炎病期长,康复期也很长,即便有很多康复方法,但是如果你训练不对,或者不能坚持,那么就不会有效果。
足底筋膜炎发生的原因
足底筋膜受到长时间反复的牵拉造成的无菌性炎症,长时间的反复牵拉就是问题的根源,比如经常跑步的人群发病率就很高,我有很多跑友,都是跑步的狂爱者,每周出去参加马拉松。一个月的跑量都是4,5百公里。这样的过度使用,足底筋膜当然承受不了。如果还有身体力线异常的问题,也会容易加重足底负荷,造成损失,比如扁平足,足外翻,膝外翻等。
该如何才能康复呢?
康复不是单纯是被动的治疗,患者本人要参与进来,多种手段结合才能有更好的效果。
1,内服药物
可以口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗,这个也是运动员经常用的,比较安全。服用此类药物时应注意根据患者个人情况,考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险,应用最小有效剂量,尽量缩短用药时间。
2,刮痧,艾灸
3,足底肌肉强化
脚的运动可以强化肌肉,避免经常受伤。如果每天固定做几个脚部运动,有助减轻脚痛、改善脚的变形,以及增强足部肌肉的力量。简单、经济,而且不受场地与时间的限制。
脚步运动:伸屈脚掌、踮脚跟与抬脚趾、多赤足走路、拉脚拇指、滚动高尔夫球、捡弹珠、捡毛巾。
4,其它治疗方法
以上的药物外敷,刮痧,艾灸,功能训练这些都是最廉价实用的治疗方法,综合使用效果才能更好。当然了如果这些方法没有明显效果,或者你条件允许你也可以去医院配合冲击波和封闭治疗,但我要告清楚你,这些价格可都不便宜,冲击波一次都得二百左右,而且并不是冲击波一定就能解决问题,我的很多患者也做过冲击波,也有效果不好的。所以不要把希望寄托于一个机器上。如果这些治疗还不行,那就得考虑手术治疗了。
足底筋膜炎不能单纯的靠静养,如果长期不愈,里面的炎症会变性退化,导致足底筋膜增生纤维化,甚者钙化形成足跟骨刺。所以,足底筋膜炎一定要寻求积极的康复治疗。避免加重。
内容来自腾讯新闻