近几年来我国患上糖尿病的人数越来越多,这与人们的日常饮食习惯有很大关系。对于糖尿病人群来说,控制好体内血糖稳定是非常重要的,人体内长期血糖偏高,对于血管的损害是比较大的,还可能会诱发肾脏疾病。那么对于糖尿病人群来说,在平该如何控制血糖呢?不妨一起来了解一下。
糖尿病人群该如何控制血糖?
很多糖尿病人群由于体内胰岛功能失常,需要借助药物来控制体内血糖水平。在治疗期间,如果没有注意控制好饮食,治疗效果自然也是不太理想的。对于糖尿病人群来说,想要控制好体内血糖稳定,一定要注意一日三餐合理安排。
很多朋友在平时喜欢吃一些米粉、馒头、面条等主食,这些食物通常是经过精细加工的,人体吃进身体后很容易消化吸收,转化成热量储藏在体内,如果没有及时消耗掉热量,身体就容易堆积多余的脂肪,人体会出现血糖升高的情况。
因此对于想要控制血糖稳定的朋友来说,建议用一半的粗粮来代替主食,比如煮饭的时候混入荞麦、紫米、黑米等,这些食物进入身体后,能够很好的促进肠胃蠕动,避免人体出现血糖突然升高的情况。那么糖尿病人群,在平时还可以吃哪些食物,来更好的维持血糖稳定?
高血糖人群,常吃几物或能维持血糖稳定
黑木耳
黑木耳是日常生活中很常见的一类食材,经常食用黑木耳能够很好的帮助人体稳定血糖。黑木耳里含有的黑木耳多糖,能一定程度上帮助人体降血糖,同时能够清除人体多余的胆固醇,对于预防血管硬化有一定的效果。
山药
山药里含有大量的多糖蛋白质,能够很好的帮助人体补充日常所需营养,经常食用山药除了能够帮助人体维持血糖稳定,还能够保持人体血管弹性,避免身体出现脂肪堆积的情况。山药里含有的多巴胺,对于促进人体血液循环也是非常有益的。
蘑菇
很多家庭在平时煲汤的时候,喜欢放入一些蘑菇来增加汤汁的鲜美。其实蘑菇里含有的营养元素是非常丰富的。蘑菇里含有很高的植物纤维素,能够很好的促进人体新陈代谢,对于缓解便秘,帮助身体排出毒素有一定帮助。
蘑菇里的热量是非常低的,想要控制体内血糖的朋友,在平时可以多吃一些蘑菇,来更好的帮助身体补充营养,可以在食用蘑菇的时候,搭配一些精瘦肉,这样能够更好的保证营养均衡。
小编温馨提示:对于想要控制体内血糖的朋友来说,一日三餐要注意保持营养均衡,可以在平时用一半的粗粮来代替主食,比如黑米、紫米、荞麦等,这样能够更好的促进肠胃蠕动,避免身体出现血糖飙升的情况。日常生活中可以多吃黑木耳、山药、蘑菇等食物,帮助身体补充营养的同时,维持血糖稳定。