对于许多人来说，这是一个普遍的问题：我们应该如何处理在我们受到压力或受伤时不断出现的负面情绪？我们应该把我们的愤怒和挫折填满并假装它不存在，那么我们可以最大限度地减少这些情绪的后果吗？或者，我们是否应该冒险说出或做错事情？事实证明，“填充情绪”绝对不是最健康的选择，任何人都可以使用简单的技术。
但是，如果你想知道如何处理这些感受，那么你并不是唯一一个在消极情绪中挣扎的人。许多人对压力和应对都有同样的疑问。当他们感到受到伤害，挫折或愤怒等负面情绪的克服时，他们知道他们不应该假装自己什么都感觉不到，但他们也不想沉溺于负面情绪和反思。但是，虽然我们大多数人都听说这些不是缓解压力的健康策略，但还有其他选择吗？
你是对的，忽视感情（比如“填充你的愤怒”）并不是处理它们最健康的方式。一般来说，这并不能使它们消失，但会导致它们以不同的方式出现。这是因为你的情绪会向你发出信号，表明你在生活中所做的事情是或正在发挥作用。
如果你感到愤怒或沮丧，这可能是一个需要改变的信号。如果你不改变导致这些不舒服的“红色”情绪的情境或思维模式，你将继续被他们触发。
此外，虽然您没有处理您所感受到的情绪，但它们可能会导致您的身心健康问题。
然而，反刍，或倾向于愤怒，怨恨和其他不舒服的感觉，也会带来健康后果。因此，倾听你的情绪然后采取措施让他们离开是很重要的。这是我们推荐的。
了解你的情绪
查看内部并尝试查明在您的生活中产生压力和负面情绪的情况。
负面情绪可能来自触发事件：例如，压倒性的工作量。
负面情绪也是我们围绕事件思考的结果;我们解释发生的事情的方式可以改变我们体验事件的方式以及它是否会导致压力。
你的情绪的关键工作是让你看到问题，这样你就可以做出必要的改变。
改变你能做什么
把你从我的第一个建议中学到的东西拿出来并付诸实践。减少你的压力触发器，你会发现自己不那么频繁地感受到负面情绪。
这可能包括：
减少工作压力。
学习自信沟通的做法（这样你就不会被人踩踏）。
通过称为认知重组的过程改变负面思维模式。
找一个出口
改变你的生活可以减少负面情绪，但它不会完全消除你的压力触发。当你改变生活以减少挫败感时，你也需要找到健康的出路来处理这些情绪。
经常锻炼可以提供情绪上的提升以及消极情绪的出路。
冥想可以帮助你找到一些内在的“空间”，所以你的情绪不会让人感到压力。
寻找获得乐趣并在生活中获得更多笑声的机会也可以改变您的观点并缓解压力。
找到一些这些渠道，当负面情绪出现时，你会感觉不那么慌张。
您还需要练习健康的选择，以持续减压。给他们一个尝试，你会感到压力较小。
