如今生活条件越来越好，吃的东西也越来越多样化，活动量却随之降低，人们大多都从事脑力劳动，很少在进行体力劳动，长时间的久坐导致腹部过度的肥胖。很多男性更是长出了啤酒肚，这么大的肚子除了肚皮之外，里面又是什么东西呢？肚子胖的人，里面装的是什么？教你3个方法减肚腩，瘦成小蛮腰。
肚子特别胖的人，里面装的是什么？肚子大，并不是因为里面装了肌肉或是人们说的宿便，其实不管是肚子的里面还是肚子的外面都是脂肪，也就是肥肉。人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪这两种，所谓的皮下的脂肪就是我们可摸可看的脂肪。譬如说副乳，还有肚子上的游泳圈。而内脏的脂肪，也就是身体脏器内部所堆积的脂肪，如果腰腹的脂肪含量高的话，那么腹部就会呈隆起的状态，肚大如孕。
那么大肚腩是怎么形成的呢？1、 零食，零食好吃，但不一定有营养，从某种意义上来说绝大多数的零食都属于“垃圾食品”。零食的热量非常的高，以一袋薯片为例，所产生的热量几乎相当于一顿午餐的热量。2、懒，生命在于运动，许多人不喜欢运动，体内堆积的能量找不到出口只能转变为脂肪堆积起来。这样时间久了人体的交感神经也会变得迟钝，越懒越不想运动，越不想运动越懒，慢慢的肚子就大了。
3个动作锻炼腰腹肌肉，告别游泳圈：1、提臀举腿：找一处平稳的地方躺下，然后将身体稳定下来之后，双手放在身体的两侧，接着将腿胎高慢慢举起，直到垂直于地面，呼气时将腰部收紧，屁股往上抬，吸气放下，重复进行，每天15分钟。2、交替抬腿：面朝前方蹲下，然后用双手反向支撑身体，上半身略靠地面的方向，但是不要躺下，接着左腿不动，右腿抬直向前抬高，腰部收紧，坚持10秒后，换左腿进行，每晚进行20组。
3、平板支撑：注意先保护好肘关节，采用俯卧的方式，用两只手的手臂和我们的双脚前脚掌支撑起身体，将双肘弯曲，小臂紧贴地面，大臂垂直地面，身体保持在一个平面上，腰腹收紧，身体不要往下塌，感受到力度保持静止即可。除此之外，饮食上也要注意：1、每口饭嚼20次左右，2、晚饭前多吃蔬菜水果。
