月经初潮，代表着一个女孩成长成了一个女人，从此她将不断成熟，成为一个妻子、一个母亲。
在接下来的几十年里，月经一次次到来，带给女人麻烦，也帮助女人排毒，维持美貌和青春。
一旦衰老来临，女人就会进入“绝经期”，就要和相伴了大半辈子的月经说再见了。
女性5个身体表现，要进入绝经期了，三招排出毒素，预防子宫病变
1、月经变得不规律
女性在快要绝经前，月经就会变得不规律。有的女性月经一来就是十几天，有的是二十天来一次，有的是两个月来一次。直到最后月经不再光顾。
绝经前的月经颜色也会悄悄发生变化，有的变成浅粉色，有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。
2、身体潮热、失眠
发生潮热是女性绝经前的症状之一。有时会突然感觉有一股热流流向全身。常出现面部潮红、出汗的现象。
这些其实都是内分泌变化引起的，因此，这段时间，很多女性也会出现失眠，晚上睡不好的情况。
3、情绪波动、心悸
绝经前后的女性会变得异常敏感，情绪波动大，容易焦虑，容易生气发脾气，有的女性还会因此发生抑郁症。
此外，要绝经的女性常会出现心悸的情况，有时也表现为心慌气短等不适症状。
4、尿频、尿急、尿失禁
女性绝经前，会出现生殖部位萎缩的现象，进而影响到尿道。
所以，此时女性可能会面临尿频、尿急，甚至是尿失禁的尴尬。
女人多少岁绝经，才算正常呢？
一般来说，女人绝经年龄，通常在45-55岁之间。
这一年龄段发生绝经，都属于正常，过早或者过晚，都不利于健康。
绝经期的迟早，与下列因素有关：
①与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
②与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
③与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
④与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。
⑤与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
⑥与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
女性，步入绝经后，要防“三种病”，切莫忽视
第一种：骨质疏松
当女性，步入绝经后，身体的机能会开始下降，骨钙流失速度变快。
此时，十分容易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害健康。
有数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13%。
因此，女人绝经前后，要格外关注自己的骨骼健康，注意预防骨质疏松。
对策：多晒太阳，喝牛奶
适当的晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
饮食上，要注意补充钙，来预防骨质疏松。
牛奶、酸奶、乳酪等奶制品，都是钙质比较好的来源。
第二种：心梗
研究表明，绝经后的女性，更容易发生心梗。
人体的雌激素，可提高血管弹性，降低血压，使血管不容易硬化和阻塞。
一旦绝经之后，女性体内雌激素水平便会大大下降，从而增加心梗风险。
所以，女性绝经后，一定要注意养护心血管，预防心梗的发生。
对策：植物油，搭配吃
血脂异常，是导致心梗的一个主要诱因。
而食用油过量，与搭配不合理，是导致血脂异常的因素之一。
养护心脏，改善血脂，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
第三种：癌症
女性绝经，并非越晚越好，过迟绝经，会增加患乳腺癌的几率。
如果，55岁后，还未绝经，体内激素水平长期偏高，增加了子宫内膜癌和乳腺癌的风险。
所以，绝经期晚的女性，要注意检查子宫内膜及乳腺，防患于未然。
对策：不熬夜，远烟酒
女性长期熬夜，睡眠不足，会影响内分泌，降低人体免疫力，增加乳腺癌、宫颈癌等几率。
所以，女性要注意，避免熬夜，保证良好充足的睡眠。
吸烟、喝酒，都十分容易导致癌症的发生。
所以，绝经期的女性，一定要注意，远离烟酒，减少身体病变几率。
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