月经初潮,代表着一个女孩成长成了一个女人,从此她将不断成熟,成为一个妻子、一个母亲。
在接下来的几十年里,月经一次次到来,带给女人麻烦,也帮助女人排毒,维持美貌和青春。
一旦衰老来临,女人就会进入“绝经期”,就要和相伴了大半辈子的月经说再见了。
女性5个身体表现,要进入绝经期了,三招排出毒素,预防子宫病变
1、月经变得不规律
女性在快要绝经前,月经就会变得不规律。有的女性月经一来就是十几天,有的是二十天来一次,有的是两个月来一次。直到最后月经不再光顾。
绝经前的月经颜色也会悄悄发生变化,有的变成浅粉色,有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。
2、身体潮热、失眠
发生潮热是女性绝经前的症状之一。有时会突然感觉有一股热流流向全身。常出现面部潮红、出汗的现象。
这些其实都是内分泌变化引起的,因此,这段时间,很多女性也会出现失眠,晚上睡不好的情况。
3、情绪波动、心悸
绝经前后的女性会变得异常敏感,情绪波动大,容易焦虑,容易生气发脾气,有的女性还会因此发生抑郁症。
此外,要绝经的女性常会出现心悸的情况,有时也表现为心慌气短等不适症状。
4、尿频、尿急、尿失禁
女性绝经前,会出现生殖部位萎缩的现象,进而影响到尿道。
所以,此时女性可能会面临尿频、尿急,甚至是尿失禁的尴尬。
女人多少岁绝经,才算正常呢?
一般来说,女人绝经年龄,通常在45-55岁之间。
这一年龄段发生绝经,都属于正常,过早或者过晚,都不利于健康。
绝经期的迟早,与下列因素有关:
①与家族遗传有关,外祖母、母亲绝经早晚,往往会遗传。
②与怀孕生育史有关,生过孩子的,比从未生过孩子的绝经迟。
③与产后母乳喂养时间长短有关,母乳喂养,比没有喂母乳的绝经迟。
④与夫妻生活有关,保持有规律、高质量的夫妻生活,绝经较迟。
⑤与心理状态有关,心情开朗、心胸豁达,懂得缓和压力,绝经较迟。
⑥与饮食结构和习惯也有关,营养均衡、不暴饮暴食,绝经较迟。
女性,步入绝经后,要防“三种病”,切莫忽视
第一种:骨质疏松
当女性,步入绝经后,身体的机能会开始下降,骨钙流失速度变快。
此时,十分容易导致骨质疏松,产生脆性骨折,危害健康。
有数据表明,50岁以上的女性,骨折风险,比男性要高于13%。
因此,女人绝经前后,要格外关注自己的骨骼健康,注意预防骨质疏松。
对策:多晒太阳,喝牛奶
适当的晒太阳,有助于促进钙、磷等吸收,有助于预防骨质疏松。
此外,经常晒晒太阳,还可增强人体免疫力,增加对抗疾病的能力。
饮食上,要注意补充钙,来预防骨质疏松。
牛奶、酸奶、乳酪等奶制品,都是钙质比较好的来源。
第二种:心梗
研究表明,绝经后的女性,更容易发生心梗。
人体的雌激素,可提高血管弹性,降低血压,使血管不容易硬化和阻塞。
一旦绝经之后,女性体内雌激素水平便会大大下降,从而增加心梗风险。
所以,女性绝经后,一定要注意养护心血管,预防心梗的发生。
对策:植物油,搭配吃
血脂异常,是导致心梗的一个主要诱因。
而食用油过量,与搭配不合理,是导致血脂异常的因素之一。
养护心脏,改善血脂,除了要控制食用油的用量,还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸,大豆油富含亚油酸类脂肪酸,秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸,有利于调节血脂健康,养护心脑血管健康。
其中,秋苏籽油,含有的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》版中,首次将a-亚麻酸加入,推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而预防心血管疾病。
此外,α-亚麻酸,还可软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称,每天5ml即可满足人体所需,除了做调和油,凉拌、油淋菜、拌酸奶等,都是不错的食用选择。
第三种:癌症
女性绝经,并非越晚越好,过迟绝经,会增加患乳腺癌的几率。
如果,55岁后,还未绝经,体内激素水平长期偏高,增加了子宫内膜癌和乳腺癌的风险。
所以,绝经期晚的女性,要注意检查子宫内膜及乳腺,防患于未然。
对策:不熬夜,远烟酒
女性长期熬夜,睡眠不足,会影响内分泌,降低人体免疫力,增加乳腺癌、宫颈癌等几率。
所以,女性要注意,避免熬夜,保证良好充足的睡眠。
吸烟、喝酒,都十分容易导致癌症的发生。
所以,绝经期的女性,一定要注意,远离烟酒,减少身体病变几率。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!