现在随着人们日常的消费水平的提高,我国糖尿病的发病率可以说是连年上升,糖尿病这种疾病,相信大家都听说过,到目前位置,全世界还没有找到根治这种疾病的办法。而高血糖是糖尿病的最大诱因,血糖高的人,除了诱发糖尿病外,还可能引起各种并发症,因此,预防糖尿病,控制血糖很重要。那么,我们怎么知道自己的血糖是否比较高呢?平时多注意日常生活中的一些小细节,往往就会发现一些端倪。今天小编就给大家分享一些高血糖的表现,大家不妨多注意。
血糖高的人,睡觉时可能有3种表现,若全没有,糖尿病或离你很远
第一:睡觉前容易饥饿
其实我们在晚上的时候基本上吃过饭之后离睡觉一般是很短时间的,但是如果我们机体的血糖代谢出现问题,那么我们吃下去的食物不能有效地利用,从而导致我们经常在睡前就会感到很虚弱以及想吃东西。长期下来的话,对于我们血糖是有很大影响的,所以如果经常出现这种情况,建议及时去医院就诊。
第二:睡觉时经常手脚发麻
我们身体有很多系统,例如消化系统,神经系统,而我们的神经系统对于我们体内的血糖指数很敏感,特别是我们的下肢,如果我们的血糖一旦出现问题,我们就会出现手脚发麻,以及干裂的情况,据数据统计,高血糖患者的40%都有这种症状,尤其是在夜间,还会伴随着灼热感。
第三:睡前特别口渴
其实睡前喝水是一个很好的习惯,但是如果我们有很多时候都是不正常的口渴,就是那种喝多少水都不解渴的那种,那就需要注意一下了,这个很可能是血糖发出的信号,你的血糖指数已经出现了不正常。
那么,我们在日常生活中该如何控制血糖,预防糖尿病的发生呢?
首先,要坚持适度的锻炼
运动是健康的保证,经常进行适度的运动,不仅可以提高我们的抵抗力,还能有效的排除身体内的毒素,也有助于血糖的控制,尤其是血糖高的人,更应该多动动。当然,经常运动,我们一定要选择适合自己的运动,长期坚持,每天适量进行,切勿经常剧烈运动和盲目跟风。
其次,还有有一个规律的作息,经常熬夜,容易造成我们体内的胰岛素分泌下降,从而影响我们的血糖调节能力。因此,预防糖尿病,控制血糖,我们还应尽量避免熬夜,做到作息规律,同时提高睡眠质量。
最后,在饮食上也要注意,多吃有助于降血糖的食物,今天小编就给大家介绍几种这样的食材,大家不妨试试。
玉米须就是玉米头部的哪一些毛毛,很多人再吃玉米的时候都是直接将那些毛毛给丢点,但是很多人不知道的是,玉米须在古代成为龙须,在中医学家看来更是一种药材,可以泡茶饮用,平常我们饮用一些玉米须茶的话,最大的好处就是可以有效的清除我们身体内的一些毒素,以及促进胰岛素的分泌,同时保证我们身体内环境的稳定。
相信很多人都喝过莲子粥,就像八宝粥里面就有莲子,不仅口感极佳,同时还有一个更大的好处就是可以帮助我们调节血糖,非常适合血糖高的人经常食用。除此之外,莲子还能促进我们身体的胰岛素的分泌,以及对那些尿频,尿不尽的人也有很大的帮助。
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