现在随着人们日常的消费水平的提高，我国糖尿病的发病率可以说是连年上升，糖尿病这种疾病，相信大家都听说过，到目前位置，全世界还没有找到根治这种疾病的办法。而高血糖是糖尿病的最大诱因，血糖高的人，除了诱发糖尿病外，还可能引起各种并发症，因此，预防糖尿病，控制血糖很重要。那么，我们怎么知道自己的血糖是否比较高呢？平时多注意日常生活中的一些小细节，往往就会发现一些端倪。今天小编就给大家分享一些高血糖的表现，大家不妨多注意。
血糖高的人，睡觉时可能有3种表现，若全没有，糖尿病或离你很远
第一：睡觉前容易饥饿
其实我们在晚上的时候基本上吃过饭之后离睡觉一般是很短时间的，但是如果我们机体的血糖代谢出现问题，那么我们吃下去的食物不能有效地利用，从而导致我们经常在睡前就会感到很虚弱以及想吃东西。长期下来的话，对于我们血糖是有很大影响的，所以如果经常出现这种情况，建议及时去医院就诊。
第二：睡觉时经常手脚发麻
我们身体有很多系统，例如消化系统，神经系统，而我们的神经系统对于我们体内的血糖指数很敏感，特别是我们的下肢，如果我们的血糖一旦出现问题，我们就会出现手脚发麻，以及干裂的情况，据数据统计，高血糖患者的40％都有这种症状，尤其是在夜间，还会伴随着灼热感。
第三：睡前特别口渴
其实睡前喝水是一个很好的习惯，但是如果我们有很多时候都是不正常的口渴，就是那种喝多少水都不解渴的那种，那就需要注意一下了，这个很可能是血糖发出的信号，你的血糖指数已经出现了不正常。
那么，我们在日常生活中该如何控制血糖，预防糖尿病的发生呢？
首先，要坚持适度的锻炼
运动是健康的保证，经常进行适度的运动，不仅可以提高我们的抵抗力，还能有效的排除身体内的毒素，也有助于血糖的控制，尤其是血糖高的人，更应该多动动。当然，经常运动，我们一定要选择适合自己的运动，长期坚持，每天适量进行，切勿经常剧烈运动和盲目跟风。
其次，还有有一个规律的作息，经常熬夜，容易造成我们体内的胰岛素分泌下降，从而影响我们的血糖调节能力。因此，预防糖尿病，控制血糖，我们还应尽量避免熬夜，做到作息规律，同时提高睡眠质量。
最后，在饮食上也要注意，多吃有助于降血糖的食物，今天小编就给大家介绍几种这样的食材，大家不妨试试。
玉米须就是玉米头部的哪一些毛毛，很多人再吃玉米的时候都是直接将那些毛毛给丢点，但是很多人不知道的是，玉米须在古代成为龙须，在中医学家看来更是一种药材，可以泡茶饮用，平常我们饮用一些玉米须茶的话，最大的好处就是可以有效的清除我们身体内的一些毒素，以及促进胰岛素的分泌，同时保证我们身体内环境的稳定。
相信很多人都喝过莲子粥，就像八宝粥里面就有莲子，不仅口感极佳，同时还有一个更大的好处就是可以帮助我们调节血糖，非常适合血糖高的人经常食用。除此之外，莲子还能促进我们身体的胰岛素的分泌，以及对那些尿频，尿不尽的人也有很大的帮助。
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