带孩子可不是一件容易事，养育一个调皮的孩子更是让家长伤透脑筋。你可以了解一下普墨克原则。
普墨克原则最初来源于对猴子的研究，它表明自然发生的高频行为比自然发生的低频行为的回报率更高。这一发现并不令人震惊。想想小孩子就知道，如果没有父母的干预，他们吃甜点的频率会远远高于吃蔬菜的频率。因此，父母们学会了说：“你可以在吃完所有的蔬菜后再吃甜点。”
尽管如此，由于对高频行为的错误认识，家长们经常无法好好利用这一原则，让它发挥出最大威力。当孩子表现不好时，他们会迅速实施传统的惩罚方式，当孩子表现好的时候，父母会提供传统的奖励。一些常见的例子包括：
惩罚
· 不许玩手机
· 回到房间
· 早点睡觉
· 不许吃零食
奖励
· 零花钱
· 零食
· 可以晚点睡
· 新玩具
当然，这些惩罚和奖励方式有一定的效果，但问题出现在实践中。譬如，如今，大多数家长觉得孩子带手机去学校会更安全，所以他们不大可能严格执行“禁止玩手机”的惩戒。
至于将糖果和甜点作为奖励或惩罚，父母通常会教孩子将糖与积极的情绪联系起来，使孩子在一段时间后建立起一种不良的饮食习惯。
父母通常要么没法花太多钱来激励孩子的行为，要么孩子太小，对钱不感兴趣。同样，父母也不希望孩子把学习仅仅当作一种交易。（“除非你给我一美元，否则我就不写作业”)。经典的惩罚方式（比如“回你的房间”）可能是有效的——假设孩子不喜欢呆在自己的房间里；但是大多数孩子的房间里都有玩具甚至是电子游戏。对于许多父母来说，实施这些传统的奖励或惩罚几乎没有太多效果。
那么，父母应该怎么做呢？一个建议是：让你的孩子坐下来，开诚布公地谈一谈他到底喜欢在家里做什么。你可能会对他的回答感到惊讶！一位母亲和她8岁的儿子进行了一次谈话，试图找到对良好行为的有效奖励，孩子提出了以下想法：
· 我喜欢骑姐姐的自行车，虽然它比较小，但我可以表演特技。
· 我喜欢在妹妹不在的时候在蹦床上跳，因为我不用害怕撞到她。
· 我真的很喜欢和妈妈一起做饼干。
· 上个星期爸爸教我下跳棋，我玩得很开心。
· 我喜欢遛狗时，妈妈让我牵着狗狗的皮带。
虽然妈妈不会对儿子喜欢和爸爸一起做饼干或玩跳棋感到惊讶，但她不知道他喜欢尝试做自行车特技，也不知道遛狗的时候孩子会在意是不是自己牵着皮带。我们不要强迫孩子接受我们预先设定的奖赏(金钱、糖果等)，而是与他一起确定应该设定何种奖励，这样可能效果更好。
果然，10分钟的独自乘坐电车的机会，或者在遛狗的时候牵着狗的皮带，比金钱、糖果、甚至是游戏时间更能有效地激励行为。此外，像一起烘焙这样的活动让父母有机会与孩子共度一段时光。
对于多动症儿童的家庭来说，父母可以和孩子交流一下哪些行为的回报率高。年轻的MichaelPhelps和他的母亲发现游泳是一种有效的激励方式。而且，尽管他选择停止ADHD药物治疗，但他似乎从未在专注于与游泳活动上遇到困难。多和孩子交流和沟通，你可能会发现，你的孩子可以想出一些你意想不到的独特的奖励方法。
怎样设定惩罚方式呢？对父母的普遍建议是，对年幼的孩子采取有组织的、一致的策略，对不好的行为采取战略性的忽视。请放心，认知心理学的研究已经发现，奖励的大小与行为强化强度成线性关系(孩子更渴望的奖励会引发更高的行为重复的可能性)，但停止一个行为的可能性与惩罚的大小之间的关系不大。
因此，父母应该思考什么样的奖励对孩子特别有意义。对于年幼的孩子来说，早上喝一口妈妈的咖啡可能是一种真正的享受！花时间去注意孩子特别渴望的高频行为，可以显著提高奖励的有效性。和孩子一起制定奖励，可以让孩子更愿意和父母合作，并开始让孩子建立起对自己行为的责任感。
慎用或尽量不用屏幕时间作为奖惩，削弱屏幕时间在孩子心目中的高价值感，有助于孩子专注力的发展。
编译：唐培
排版：何笑笑审校：李婧（皮主编）审核：林思恩
如何让家里的奖惩制度教育孩子更有效果？普墨克原则：父母应和孩子一起根据兴趣制定奖惩策略！
