“不恋一更食，不贪三更色，不生五更气。”
——生命科学新发现：“三不”长寿新秘诀！
许多人发现：长寿往往有家族倾向，特别是常常出现“老俩口都长寿”！
问他们有什么“秘诀”？！他们常常“秘而不宣”。医学和养生专家们经多方调查研究，总结出许多说法：饮食说、环境说、心态说…
但，长寿老奶奶、老爷爷却说：我们不懂你们说的那些。我们所遵循的，就是祖辈常常笑眯眯的告诫我们的：要想家庭和睦、健康、长寿，很简单，那就是要做到“不恋一更食，不贪三更色，不生五更气。”
那，这句话究竟有什么深意奥秘呢？！
经过仔细研究，我们惊奇的发现：这句简单的“不恋一更食，不贪三更色，不生五更气。”——应该是更科学、简便易行，更货真价实的“健康长寿新秘诀”！
01“不贪三更色”——
过去人们没有现代的钟表，晚上是用“几更”来估么时间，城里人晚上曾用打更人“敲棒子”报时辰。按现在时间长度算，是每过两小时为一个更辰，一天分为十二更辰。
其中，第一更辰，不是现在的半夜0点，而是现在的晚上七点到九点（19~21时），二更是晚上九点到十一点（21~23时），三更就是晚上的十一点到次日凌晨一点（23~凌晨1点）。以此类推，五更就是凌晨的三点到五点。
所以，所谓的“不贪三更色”就是过了夜里十一点之后，就不要再行房事了！
古时候的人，都是早睡早起的。十一点钟已经非常晚了，正是应该深度睡眠休息的时候。老人们都告诫说：这时候行房事是非常伤身体的。
而现代的科学研究发现：晚上“三更”时的十一点到一点（23~1点）正是人体的免疫、排毒“高峰期”！并且这时只有在大脑处于“深度睡眠状态下”，脑神经才能开启免疫、排毒程序，实现排毒。如果这时候做劳累的事情或房事，或者大脑没处于深度睡眠状态…那，大脑神经就关闭了今天这一次的免疫排毒行程，失去了今天的排毒机会！
并且，按中医子午流注算，晚上11点~凌晨1点，亦即是“子时”，是人体气血“由阴转阳”的“升阳”时段，若在子时行房，特别是男士要耗损大量的阳气（津液），更是非常伤害身体的…
看来，不得不说，“不贪三更色”这句话，按现代人体科学看，它也是“非常有科学道理”的！可见古人的智慧，也是很了不起的。
02、“不恋一更食”——
就是晚上超过七点（19~21点钟）这“一更”之后，就不要再吃东西了。再想吃也不要吃。
现代健康医学研究也证实：过了晚上七点（19点）之后，人体的五脏六腑的机能就渐渐进入了休眠状态，肠胃消化系统几乎停止分泌消化液和消化酶，对食物的消化和营养转化能力大大减弱。
如果这时还进食（吃夜宵或大排档），就会打乱肠胃和身体的生物（内分泌）节律，并且夜宵后很快就上床睡眠，造成“营养过剩”——积食、呃逆，脂肪堆积，容易长胖——造成高血脂、肥胖、脂肪肝。长此以往就会出现“三高”、胰腺炎、糖尿病、高血脂、冠心病等等——现代人突然高发的“营养代谢综合征”！
因此晚饭还是要早点吃，且不能吃得太饱，要尽量避免吃夜宵。
03、“不生五更气”——
就是不要在凌晨3~5点的时候，生气。
凌晨3~5点，正是“五更”之时，这时人体正处于“阳气高升的中段”当口，过五更就快要起床了。一天之计在于晨，常常是两口子清晨密谈时间，因此“五更生气”多半是两口子之气！往往气生的都比较大，一天也不会太开心、高兴，甚至，两口子一斗气好几天，不说话，对身体当然是不好的了。伤感情、伤身体、伤健康，影响长寿。
因此，真是要“不生五更气”！
看来，老辈朴素告诫的这句“不恋一更食，不贪三更色，不生五更气。”，应该是简单、科学的一语道破了——“健康长寿的新秘诀”。
