提高免疫力？教你几个简单方法！

秋季来临，天气渐渐凉爽，但是季节的变化，让那些免疫力差的人，开始生病，感冒、上火、腹泻等等，开始高发。

人体免疫力的特点

人体免疫力衰退，与人体的器官自然老化有关。

欧盟的调查研究发现，咱们的免疫能力从出生开始是上升阶段，直到40岁后开始明显下降。

尤其是慢性病患者，免疫力退化的速度会更快。临床上，相对于年轻人，老年人更易发作带状疱疹、肺结核等疾病，也更容易受到感染。

中医传统名著《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干”，就是说，我们人体内的正气（免疫力）如果足够强大，就很少生病。

《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。其实增强免疫能力，也可以起到治未病的作用，增强抵抗力，能减少人患病几率，让人更长寿。

如何提高免疫力？

推荐几个提高免疫力的方法：

1

补充维生素

补充维生素C，可食用维生素C片，或食用含维生素C比较多的新鲜蔬菜、水果，如猕猴桃、橙子。能够提高机体免疫力，预防流感。

补充维生素A，可食用茴香、胡萝卜和甘蓝，能帮助呼吸道黏膜保持湿润。

补充维生素E，可食用核桃仁和葵花籽。

2

增加运动

适当增加运动，可提高心肺功能，提高人体免疫力。

温和运动指的是在运动过程中，心律达到最大心率（220-年龄）的60%-70%。

举例：25岁的人，最大心率的计算方法是220—25=195，锻炼时应控制心律在117-137之间。

3

按摩三处穴位

① 大椎穴位置：第7颈椎棘突下凹陷处。

作用：益气壮阳，可防治感冒、治落枕和颈肩不适、粉刺等疾病。② 曲池穴位置：屈肘后，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

作用：清热解表、疏经通络，主治手臂疼痛、高血压、腹泻、目赤肿痛等病症。

③ 风门穴位置：大椎下的第二个凹洼的中心，左右各两厘米处。

作用：长按三处穴位，可改善血液循环，提高免疫力。

4

提高免疫力

红枣：能治疗脾胃体虚，气血不足，有很强的补血功能。但要注意，胃寒的人不宜食用。

枸杞：润泽肌肤，乌黑头发，炖汤时加几颗还可以滋阴。

蜂蜜：提高人体免疫力，改善身体机能。但要注意，服用时不宜过量。

桂圆银耳莲子汤：能滋阴、润肺、养胃，具有补气益中、滋养润燥的功效。

按照以上方法，轻松提高免疫力，是不是很省事儿，快来试试吧！

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参考文献：

[1] 王丽彦.《秋季提高免疫力的三大秘诀》.健康咨询报,-00-02B.

[2] 高峰.《提高免疫力的简便方法》.养生大世界,第12期(55).

[3] 佚名.《提高免疫力的食物与小方法》.新疆农垦科技,-05(73).

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