到了年过半百的年龄，最需要注意的是什么，当然是身体健康。
古语说：五十而知天命，到了50岁，人生似乎就有了走向了。
所以很多人说，50岁是寿命的决定期，长寿还是短命，在此时都能看个大概了。
那么，具体是怎么看呢？
要看三个指标高不高！
血压、血糖、血脂高不高？
血管问题是许多中老年人的致命问题，而对于血管病有直接影响的就是“三高”，也就是高血压、高血糖、高血脂。
如果这些指标正常，那么血管就会相对比较健康，不易硬化，也不会有血栓，那么，心梗、脑梗、脑溢血等疾病也不会找上门，健康长寿自然就来了。
一旦血压、血糖、血脂高了，除了积极就医诊治外，也要注意在生活中自我调节。
少吃“三高”食物：
1、高盐食物
食盐的主要成份是氯化钠，其生理功能是调节体内水分与渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持酸碱平衡和血压。
吃盐过多会使血压飙升，同时影响肾脏功能，建议每天摄入盐的总量维持在5-6g为宜。
2、高糖食物
我们都知道吃糖太多会影响血糖，甚至诱发糖尿病。但是，很多人不知道的是，很多吃起来不是很甜的食物，其实含糖量也不低。
浓缩果汁、膨化食品、面包、芝麻糊等都属于高糖食物，平时都要少吃。
3、高脂肪胆固醇食物
油脂以及胆固醇的摄入将会直接影响到血脂比例，会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高，还会增加血液的粘稠度。
这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物，高血脂患者对于这类食物要尽量少吃。
此外，要注意积极补水，充足的水分可以促进血液循环，两餐之间可以喝点茶水，可以将白谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成白谷丁荷叶茶饮用，辅降三高效果好。
白谷丁能调节餐后血糖，同时有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
荷叶可调节血压，且研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
睡眠质量高不高？
充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等，这足以说明，高质量的睡眠对于一个人的身体健康是多么重要。
然而，由于各种各样的原因，现在能够保证充足睡眠的人越来越少，这也导致很多老年病有了年轻化趋势。
对于50岁以后的人群来说，想要健康长寿，更不能熬夜，要保证自己的睡眠时间，同时，尽量提高自己的睡眠质量。
那么，如何睡一个健康的好觉呢？
1、科学的睡觉姿势：
睡觉时，主要以仰卧和右侧卧的姿势为主，尽量避免过长时间保持一个睡觉姿势。
颈椎病患者尽量保持仰卧，维持脊柱自然的弧度；有消化和心脑血管疾病的患者，要不免左侧卧压迫心脏的姿势，选择右侧卧，有利于供血正常。
左侧卧可以减轻对静脉压迫，对胎儿有益，对于孕妇来说，是一种健康的睡觉姿势。
2、选择合适的枕头：
一个高质量的睡眠，枕头的高度很重要。
仰睡多的人，枕头高度应该低一些，喜欢侧睡的人枕头高度就应该稍微高一些。
不同年龄阶段枕头的高度也不同，成年人的保持在10-15厘米之间就刚好适合。
自身免疫力高不高？
强大的自身免疫力可以让我们免受很多疾病的困扰，甚至专家表示，免疫细胞可以自主杀死癌细胞，对于中老年人来说，保持高水平的自身免疫力，就是在保持健康长寿。
如果你总是感冒，小病不断，可能是自身免疫力变弱了，此时，要注意调节。
增强自身免疫力，最简单的方法是运动，长期的定量有氧运动，可显著增强身体免疫力。
运动之外，良好的饮食也是强大免疫力的来源。
可以提高免疫力的食物有：
1、蘑菇
大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。
香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。
2、秀芝粉
秀芝是灵芝中功效突出的一个品种，将秀芝破壁得到的秀芝粉，是目前国内作为肿瘤治疗的众多辅助用品之一。
经常食用秀芝粉，可以调节免疫细胞，激活循环抗体，整体提高免疫系统能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。
3、蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。经常食用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
4、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜，会有不错的辅助调节作用。对提高免疫力也有好处。
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