血压多少算是高血压?
一般来说,收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg就是高血压,必须使用药物及做生活型态的调整。而收缩压在120-139mmHg或是舒张压在80-89 mmHg之间的病人,称为高血压前期,并不需要吃药,只要调整生活型态即可控制血压。
哪些因素会影响血压?
1.生理因素:如性别、年龄、体型等。
2.遗传因素:如父母患高血压者,子女约50%可能会患有高血压。
3.心理因素:如情绪紧张、脾气不好、焦虑、易怒者,血压会升高。
4.环境因素:如气温、饮食、吸烟、喝酒等。
高血压的症状
大多高血压是无症状,因此常被人忽略,故称为无形的杀手。少数高血压患者会有头痛、头晕、头重、耳鸣、心悸、脖子硬痛、两肩酸痛、颜面潮红、手足麻木等等,严重者甚至有恶心、呕吐、抽搐、跛行、昏迷等症状。
中医辩证
高血压病因多源自肝、肾阴阳不平衡,最常见包括以下几种:
1.肝阳上亢:常见于初期高血压病人,主要症状有紧张、易发脾气,因为肝火上升而经常觉得眩晕、口干舌燥,有些人会有便秘问题。对治方法:潜阳清热降火,常用药方为龙胆泻肝汤、镇肝熄风汤。
2.阴虚阳亢:患者常焦虑、睡眠不足或质量不好,因此损伤肝阴、肾阴,对治方法:滋阴为主,常用药方有天麻钩藤饮,杞菊地黄丸。
3.痰湿阻逆:常见脾胃功能失调,运化能力不好,久了就形成痰湿、痰浊,如喜欢吃冰冷寒凉的食物、经常便秘的人、长期缺乏活动等,对治方法:健脾化湿为主,常用药方为温胆汤,并可吃四神汤健脾胃。
4.血瘀:常见摄食过多油腻食物,血脂肪太高,代谢不良,形成经络阻碍。造成血瘀,经络不通,并引起高血压症状,对治方法:活血化瘀,调节血脂,打通血流。
日常生活保健:
花茶
1.菊槐绿茶
用料:菊花10克,槐花10克,绿茶3克。
作法:三味共放茶杯内,冲入沸水,加盖浸泡10分钟即可。
功效:平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。
2.枸杞决明菊槐茶
用料:枸杞子10克,决明子10克、菊花3克、槐花6克。
作法:用开水冲泡代茶饮。每天1剂。
功效:补益肝肾、平肝降压。
药膳
1.芹菜粥
原料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐适量。
制作:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火(大火)烧沸后,改用文火(小火)熬至米烂成粥,加入食盐即可。
功效:平肝清热、健胃祛湿、降压降脂、镇静和保护血管的作用。
2.双耳粥
原料:干燥白木耳及黑木耳各2g,米半杯,冰糖适量。
制作:
①将白木耳、黑木耳洗净泡软、切小朵,米洗净备用。
②所有材料和水一起放入锅中煮沸。
③用小火续滚约15分钟,再加入冰糖调味
功效:滋阴养肝,提高免疫力,软化血管、降血压。
穴位按摩
·百会
位置:在人的头顶正中心处。
方法:双手轻轻啄打百会穴即可,早晚各三分钟。
功效:平肝息风、宁神清脑,降血压。
·涌泉
位置:脚底中央,脚底前半部稍往前三分之一处。
方法:大拇指由下往上推按,早晚各按压三分钟,或捶打一百下即可。
功效:养肾清热,疏经活血降压。
平时注意
1.避免抽烟,限制盐份的摄取,烹调宜清淡。
2.尽量使用,植物油(椰子油、棕榈油除外)。
3.避免高胆固醇食物。
4.避免刺激性食物及调味品,如:味精、豆瓣酱、辣椒酱。
5.限制咖啡、酒的过度饮用。
6.适当的运动,尤其是有氧运动,控制体重。
7.放松心情,避免焦虑不安、生气等。
8.控制体重。
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