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艺人高以翔录节目去世令人惊惜 来自平讲平说 00:00 08:47
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文 |趙玉平
昨天有个热点新闻，相信大家都关注了。台湾艺人高以翔在录制《追我吧》节目时出了意外，在倒地之前的那一刻，他非常悲壮地喊了一声，我不行了。我查了一下，《追我吧》这个节目是浙江卫视推出的一档都市夜景追跑真人秀节目。
参加节目的人分成两队，一队逃跑，一队追逐。之前就已经有人爆料这个节目体力透支，运动量太大，而且时间都是半夜到凌晨。大家都知道日出而作，日入而息，这是人体的生理节奏，这是自然规律。半夜凌晨搞这么大的运动量，那肯定是要影响心脏的。
而且我还看到了一个触目惊心的数字，当天高以翔在录这个节目的时候，他连续录制了17个小时，这个时间拖得太长了。高以翔是1984年的，只有35岁，年纪轻轻的就走了，这个太可惜了。所以意外发生之后，很多人发表自己的想法。也有人在批评这个节目组，它没有人性，为了追求节目的效果，完全不顾艺人自身的健康。
我觉得在这个事件背后有两点深层的问题值得我们关注，第一就是电视观众的流失问题。大家想一想，现在你每天看电视有多长时间？我们周围大部分人，包括我们自己，每天都在刷手机，微博、微信、抖音、淘宝这些内容已经替代了电视。电视机就是看家的，它安安静静地坐在家里边陪着年迈的父母，而大部分人在快节奏的生活当中，最常使用的媒体就是手机。智能手机对电视的替代，这是个大趋势，不可逆转。
那么这样一来，录制电视节目就变得更加挑战、更加艰难。为了留住观众，保住收视率，就必须录制更加有冲击力、更加有刺激性的节目。电视节目的转型升级、跟新媒体的融合，这些都是电视人面临的严峻挑战。
第二个深层问题就是现代人的运动理念问题。最近一段时间我听到了好几条猝死的消息。有的发生在工作岗位上，有的发生在熬夜加班中，有的是在马拉松跑步的过程当中，也有是挤公交、挤地铁、在上班的路上。健康问题已经成了我们大家不得不关注的一个大问题。不管你是20岁、30岁还是50岁、60岁，健康养生的问题都必须要认真地加以关注。
有人就觉得我每天红枣泡枸杞，每天跑步练身体，而且我还大把大把地补各种微量元素、各种营养品，这样肯定健康是没问题的。其实事情没那么简单，大家看看很多发生意外的人，他本身身体就很好，一直还热爱运动。比如说昨天出示的高以翔，他自己就是个热爱运动的达人，身体一直也很好。我以前工作的承德市邮电局工会的毕主席，也是一个特别热爱运动的一个运动达人，那也是在上班时间突然发生的意外。所以我觉得我们大家在运动养生方面有一些理念的问题需要解决。
首先就是过度运动的问题。有的人起得太早、睡得太晚，跑上个八千米、一万米，动不动就大运动量透支身体。其实这样的过度运动对身体非常地不利。我们大家知道一个成语“过犹不及”，每个人都有自己的身体节奏，一定要适可而止，就算是一个很好的锻炼项目，一旦过度了，对身体也是伤害。
万物皆有毒，只要用量足。所以一定不能过度运动，锻炼身体，绝不能简单粗暴。比如说跑步，事前要热身，事后要压腿、要放松。一旦感冒发烧要自动地停下来，出现胸闷气短、心脏过速或者说掌心发黑、喘不上气，在这种情况下就要立刻停下来，这都是非常不好的征兆。
过度运动的问题绝对是很多人的误区和盲区，在这个问题背后有一个更加深入的问题，就是你怎么理解“运动”这件事。很多人觉得我马拉松了，我爬山了，我跑不了，我连续地去游泳了。大冬天的晚上我跑了一万米，周末我游泳一直游到半夜，这个对身体多好啊，其实我都觉得这是误区！
“运”和“动”是两个字，“动”是动胳膊动腿。请问大家“运”是运什么？很多人会说运气。对了，所谓的运气就是静坐调息。从健康养生角度讲，“运”和“动”一定要平衡我们现代人的生活，就是动得太多，运得太少。用“动”去代替“运”，或者根本就想不到去“运”，于是透支了体力，透支了健康。
请大家关注从印度的瑜伽到中国的太极、六合、形意、八卦、佛家的默照禅、西方的静坐冥想，所有这些高级功法都有一个共同的特征，就是调呼吸。
生命的本质是节奏。我们身体有各种节奏，每个器官、每个系统都有它自己固有的节奏，可是这些咱都是管不了的。不过有一个总指挥我们可以调整，这个总指挥就是呼吸。所以大家不要小看静坐调息，它绝对是健康养生的头等大事。不信你现在就闭着眼睛做上三个深呼吸，然后敲敲胳膊，揉揉腿，搓搓脸，立刻整个人就精神了很多。
另外我们特别疲倦的时候会不自觉地打哈欠，其实就是身体在自主地调整节奏。所以我建议大家平时都要有一点功法，每天坚持去练。比如六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳，或者练练瑜伽。如果以上这些都没有的话，每天早晚各来上5分钟的静坐调息，这也挺好。有时候我自己太忙了，就睡觉之前关了灯，躺在那儿用上5分钟、10分钟静坐数息，在这样的练功当中缓缓地睡去。第二天早晨起来搓搓脸、拍拍腰，做个深呼吸，来个收功，这叫带着功睡觉，对身体是非常有好处的。
所以大家看运动这两个字，“运”是静态的，“动”是动态的。这两个字的组合就意味着动静结合、阴阳平衡。它符合《道德经》中所说的“一阴一阳之为道也”。《黄帝内经》当中也告诉我们，一定要“法于阴阳、和于术数，饮食有节，起居有常，呼吸精气，独立守神”。
所以最后做点总结，在健康养生方面有四个简短的要点提醒大家，就是调饮食、调睡眠、调呼吸、不过度。这12个字很简单，但是非常重要。我们大家共同实践，共同体验。
好了，今天内容就讲到这儿。接下来我要去打坐一会儿了，祝各位朋友健康平安，吉祥如意！平讲平说，咱们明天接着说~
平讲平说：艺人高以翔录节目中去世令人惊惜 运动二字有内涵 现代人动得太多运得太少值得反思
