随着社会的进步，人们的生活水平提高了很多，经常大鱼大肉的食用，导致了很多疾病的出现。高血脂就是一个大家经常见到的疾病。这种疾病的出现很大一部分就是饮食的不健康不合理造成的。
日常生活里，血脂过高的人要严格注意饮食，控制血脂的过高。高血脂虽多半是吃出来的，吃的不对，吃的过多，疾病就会着到你，高血脂就会出来。
既然能吃出高血脂，就也能降血脂吃回去。今天给大家推荐几种常见的降血脂的食物，不妨常吃点，血脂或不升反降，清除体内多余的胆固醇，慢慢降血脂，或能把血脂洗得干干净净，一起来看看。
第一种；土豆
土豆一年四季都可以吃到，但秋季的土豆是时令的蔬菜，营养价值更高。在降血脂方面来说，土豆是一个高手，原因在于在于钾元素含量比较高，这种物质对血压的控制有好处，可以降血脂，保护心脏，再则土豆的惹来个男低，脂肪少，丰富的抗氧化剂，里面的抗性淀粉也可以对高血脂也有益处。所以经常吃些土豆，清除体内多余的胆固醇，慢慢降血脂
第二种；洋葱
洋葱是一种比较平民的蔬菜，价值也不贵。但是它的营养价值很丰富。里面含有一种二烯丙基二硫化物，硫氨基酸的物质，这些物质对血管血脂好处多，可以预防心血管疾病，可以降低体内的胆固醇，血脂的浓度。是天然的血液稀释剂。再则洋葱里面含有前列腺素A的物质，它可以舒张血管，降低血压，防止血脂代谢紊乱，对人体动脉血管有很好的保护作用。经常吃些洋葱比常吃的降血脂药物的好处还要好。
第三种：大蒜
大蒜是我们日常饮食里的一种调味品，味道辛辣，但营养价值极高。再降血脂方面来说，大蒜里面含有一种蒜素，这种物质可以抗菌消炎、抗肿瘤，降低血液胆固醇，稀释血液降血脂，每天吃几颗大蒜，可以降压降脂。
第四种；苹果
苹果是大家很爱吃的水果。有“降脂果”的美誉。原因在于它里面含有丰富的果胶，维生素C和膳食纤维，这些成分可以很好的清除血管中的毒素和垃圾，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，促进血液的流通，降低血液的粘稠度，从而增强降血脂功效。每天吃一个苹果，身体好。
第五种；红薯
红薯是秋天的时令蔬菜，红薯也是一种很平民的蔬菜，它的价格不贵，但是它的营养价值很厉害，有‘养生果“的美誉。经常吃些红薯可以降三高。原因在于它里面含有大量胶原和黏多糖物质，这些成分可以保持血管弹性，防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，降血脂和增强免疫力，再则红薯里面含有钾和胡萝卜素，对于心脏和血压都有益处。
对于它的食用，最好和大米或面粉一起食用，这样营养紧挨着吸收的更充分。对于它的吃的时间，一般建议最好在午间食用，营养吸收的更好。
上面这5种食物，血脂过高的人在生活里可以多吃点，对身体好。另外高血脂的朋友，在饮食生活里，还要控制好自己的饮食，避免油腻的食物，保证饮食的清淡，多摄入含钾元素比较高的食物。远离烟酒。不要熬夜
在生活里控制体重不要让自己变胖，积极的锻炼身体，经常走路，跳跳广场舞，打打羽毛球，到户外呼吸新鲜的空气。另外尽可能的抽除时间到医院里每年体检，查查血脂，查一查三高，远离高血脂，远离疾病。
