六合心意内功主要是丹田功与四把。一般在练“静动气功”恢复健康后,或健康的人练好站桩中的三体式之后,再锻炼丹田功与四把。此功相传由明末清初姬隆风所创,于1959年胡耀贞进行整理。六合心意内功,又名守洞尘技。心意是指脑与意念,六合即指内三合与外气合二内三合即心与意合。意与气合,气与力合口有意即有气,有气即有力。外三合即手与足合,肘与膝合,肩与胯合。概括地说,就是上与下合,左与右合,前与后合。六合心意,
互为联系,结为一起,以心意支配六合,以六合贯串心意。
三体式姿式身体正立,双足并拢,右足尖向外45度角,左足向前迈步约2尺左右着地。身体向下坐,使双腿屈曲,要求左膝骸骨与左足跟,右膝与右肩,一百会与会阴穴呈三条直线口双肩下沉,两前臂上伸,两肘下垂夹肋之两侧,左手食指尖与肩平,其余四指屈曲呈弧形。左手食指尖、左足尖、鼻尖三点呈一平面与背部垂直,亦即使眼观鼻,鼻对脐。左手指尖在身体之前正中向上与肩平。当左臂定势之后,右手缓缓下按至小腹前,手心斜向下,拇指尖正对肚脐。亦可变换为右足右手向前,左足在后。
三体式站桩练法先练开合劲,次练伸缩劲,再练收放劲。
(l)开合劲::站好只体式,放松,人静,气沉丹田,自感丹田吸指肚脐内有气感,意视脐内之气向命门,稍定,以候丹田之气到达命门,在命门与两肾的中间有两个窍位,用意念将命门之气向外开放至两窍,然后两窍之气向命门会合。这样一开一合多次,约5~10分钟,然后缓缓散步。
(2)伸缩劲::站好三体式,放松,人静,气沉丹田,意念手足之气往回收缩至中丹田(肚脐内),中丹田之气向外呼出,这时用意念将丹田之气,运伸至手指尖与足趾尖。这样一伸一缩多次,约5~10分钟。
(3)收放劲::站好三体式,放松,入静,气沉丹田,用意念使上丹田与下丹田之气收归人中丹田,再用意念将中丹田之气放至上丹田与下丹田,约5一10分钟。
这三种方法呼吸,用在练意拳中的五行拳(即劈、崩、钻、炮、横五种拳法)的时候,当出手时,由丹田呼气,回手时往丹田吸气,这样一开一合、一伸一缩、一收一放,是六合心意内功中的基本功法。
丹田功共有七种,即竖丹田、搂丹田、坐丹田、闸丹田、开丹田、逞丹田、养丹田。练六合心意内功,全在乎丹田之功,以丹田之气,发动肢体运动。所以,必须在练内功的基础上去练拳术,这七种互为结合,不能严格分开。无论练那一种,开始站立,先放松、人静、气沉丹田,采用心意贯气法,在周身运气之后,再进行练丹田功为好。
四把是六合心意内功的基本姿势,这四把是鹰抓、鸡行、熊膀、双把。其特点是出手
回手,如同老鹰抓东西之势;凡进步、回步,如鸡行路的步法;专取熊用膀力之势;练单,双掌为双把。