秋分，是二十四节气中的第十六个节气，这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。
秋分到来，全国绝大部分地区雨季已经结束。由于北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。
秋分过后是最易生病的时候
中医常说的“夏季过后无病三分虚”。身体经过夏季的高温，到了秋季天气转凉，是最容易生病的！
首先，季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。
其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下降、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。
第三，很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，导致了脾胃受损，加上身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。
那么秋分要如何防病养生呢？
饮食：清润温润为主
秋分饮食需要特别注意防燥，秋分的“燥”是凉燥，所以重要的是要补充足够的水，这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
而过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，尽量不要吃。切忌暴饮暴食，以免伤脾胃。
起居：早起早睡
在起居上，秋季遵循“阴阳平衡”的原则，早起，使肺气得以舒展；早睡，顺应阳气之收。
着装：酌情增减
在着装上，也要做到酌情增减，适当的秋冻，但不可穿的太单薄才有助于机体对气候转冷的
适应能力。
运动：以轻松平缓为主
秋高气爽，是锻炼的好季节。但由于人体阳气正处于收敛内养阶段，所以适宜轻松平缓的运动，不可剧烈或过量，以防汗出过多，耗损阳气。
