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UNU编译组出品
一双明亮的眼睛可以传达出一个人的很多信息。当您的虹膜(眼睛的黑色部分)与巩膜(眼睛的白色部分)形成强烈对比时,您的眼睛会更闪耀,并传达出兴奋、活力和健康的感觉。
如何使你的眼睛变得明亮、有神呢?
首先,如果您的眼睛发红、干燥、发痒或发炎,那就不太可能做到了。这就是为什么要保持眼睛明亮健康的原因,我们必须要精心呵护眼睛。
此外,眼睛周围的皮肤也很重要。如果您的眼睛下面有黑眼圈,或者皮肤浮肿,您的眼睛可能会看上去很疲劳,很小并且不太健康。
以下是13种简单、省力的方法,可帮助您保持眼睛尽可能明亮健康。
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01:避免干燥的空气
高原、沙漠和飞机中的空气可能特别干燥。风和烟也会使眼睛干燥,吹风机和汽车加热器也会直接吹到眼睛内。
当您的眼睛没有足够的水分时,它们会变得烦躁,会发痒和发红。
如果可以的话,请避免干燥的空气,并在知道自己将在干燥的地方时携带眼药水以滋润眼睛。
02:将绿茶袋放在眼皮上
如果眼睛浮肿:或发炎,可以将绿茶袋放在眼睑上帮助减轻肿胀并缓解不适。
先将茶袋浸入水中。然后,让茶袋完全冷却,甚至更好的是,将它们放在冰箱中约15分钟。茶袋冷却后,躺下,闭上眼睛,放在眼睑上10分钟。
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03:增加omega脂肪酸摄入
根据研究,omega-3和omega-6脂肪酸可有效治疗干眼症。
为了保持眼睛的水分充足和健康,请尝试增加这些脂肪酸的摄入量。Omega脂肪酸的良好来源包括:
三文鱼
鲭鱼
沙丁鱼
亚麻种子
核桃
如果您从所吃的食物中摄取不到足够的omega脂肪酸,请考虑每日服用补充剂。
04:尝试使用玫瑰水
玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用,并且可以有效治疗各种眼部疾病。
您可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑,以减轻肿胀或浮肿。
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如果不确定玫瑰水是否对您安全,请在使用玫瑰水之前先咨询医生。
05:使用黄瓜敷眼
黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性,以及维生素C,可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛。
使用时,将黄瓜切成两片。躺下,然后在眼睑上敷15分钟,以帮助放松眼睛和皮肤。
06:尝试眼部按摩
眼睛周围的简单按摩有助于改善淋巴排毒,促进血液循环。这样可以减轻炎症,并减少眼睛下黑眼圈的出现。
要进行眼部按摩,请按照下列步骤操作:
(1)用食指和中指的指尖,以圆圈路径轻拍眼睛周围,这可以帮助增加流向该区域的血液。
(2)从眉毛开始,将指尖向外移动到眼睛边缘,然后沿眉骨顶部向下移动,再向内移动到鼻梁。按摩三圈。
(3)在眼睛与鼻子中间,用中指向内按压鼻子。
注意,在指尖围绕眼睛区域移动时,不要拉扯或拖动皮肤。重复此按摩30秒钟或更长时间,以唤醒眼睛周围的区域。
07:获得优质睡眠
如果您没有充足的睡眠,您的眼睛则迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。
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力争早点入睡,使自己有至少7到9小时的睡眠。为了帮助您睡眠良好并防止眼睛问题,您可能需要在就寝前半小时将电子设备关掉。
根据文献,暴露在人造光下,尤其是接近就寝时间时,可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。
如果要避免眼睛浮肿着醒来,请尝试稍微抬起头入睡,这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚。
08:保护眼睛免受阳光照射
保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干涩,还可以减少眼睑或眼睛下方敏感皮肤被晒伤的风险。
为了保护您的眼睛,在阳光直射的情况下,请考虑戴上具有紫外线(UV)保护功能的环绕式太阳镜。您还可以在眼镜侧面添加安全防护罩,以帮助阻挡风和干燥空气。
09:多喝水
保持水分是整体健康的重要组成部分,对眼睛和皮肤也尤为重要。
如果天气比平常温暖,并且您做了很多运动,可能需要喝比平时更多的水。
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10:休息一下
如果您要进行需要视觉集中的工作(例如阅读或看电脑屏幕),请每隔20分钟至少动一次眼睛。视觉长时间聚焦在区域上可能会导致您的眼睛干燥、疲劳或烦躁。
休息一下,尝试闭上眼睛几分钟,或快速眨眼几秒钟,以帮助您将自然的眼泪均匀地散布在您的眼睛表面。
11:使用眼药水或人工泪液
随着年龄的增长,您的眼睛会更容易出现干眼症。
隐形眼镜的使用,一些药物(例如充血药和抗组胺药)以及季节性过敏也可能引发干眼症。
如果发现眼睛经常变得干燥和发炎,则可能需要使用非处方(OTC)眼药水或人工泪液,在眼睛上滴几滴眼药水有助于保持眼睛的水分。
12:减少咸食
摄入过多的盐(钠)会导致身体发炎,也可能导致眼睛周围浮肿。
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食用过多的盐也会增加血压,为防止水分滞留并控制血压,请尝试将钠摄入量限制在每天2.3克以下。
13:使用冷敷
如果眼睛感到浮肿或肿胀,请尝试使用冷敷。
敷着用冷水浸泡过的毛巾10分钟,可以舒缓眼睛并减轻炎症。
写在最后:
一双明亮的眼睛通常是健康和活力的标志。
尝试这些家庭疗法,以增进眼睛的健康。当您的眼睛健康、有营养且休息良好时,它们更有可能炯炯有神喔!
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