一周快结束了，
小伙伴们是不是觉得，
这一周的天气特别“热情”！
在太阳下，
走两步就像在炉子里漫游。
每一天大家是不是都在祈求下雨啊！
33度！34度！35度！
热浪来袭时才明白：
原来，
夏天的“火力”还是那么猛啊！
所以，
贴心的小编告诉大家一定要注意：
防暑 ！防晒！
中午前后要尽量减少在户外停留的时间！
多喝水，补充身体内的水分。
防暑小招之喝什么？
盐开水
喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水
科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。
绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
中草药茶饮
清热解毒祛湿、健脾开胃通便的牛蒡茶，清热凉血，除湿解毒，平衡阴阳、扶正固本的金线莲散风清热、清肝明目和解毒消炎的菊花茶等
防暑小招之吃什么？
食药粥
中医医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。
荷叶粥--此粥的防暑利尿、降压之功效。
莲子粥--祛热解烦、安神养心、健脾敛肠
苦瓜粥--消暑降热、清心明目、去烦解毒
红枣绿豆粥--清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿
瓜果
西瓜
瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、
利之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
柠檬
夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
防暑小招之用什么？
1.清凉油
能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
2.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
3.使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
4.出门戴装备
穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。
这么多小妙招大家有没有get起来呢？
其实最重要的是保持心境的平和，俗话说“心静自然凉嘛”。
一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
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