怎样才能做到气沉丹田？初学太极者3步法掌握要领

拿住丹田练内功,

哼哈二气妙无穷。

好身体就是大幸福。欢迎关注太极称道。

太极拳论上说，虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。

这一节我们就来讲讲，大家经常提到的“气沉丹田”。初学太极者，怎么才能做到气沉丹田。

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什么是丹田

太极养生中“气”分为“先天之气”和“后天之气”。

先天之气也称元气、肾气、丹田之气等，后天之气为人自然呼吸之气。 太极养生注重和研究的是先天之气，俗称“丹田内气”。

丹田原是道教修炼内丹中的精气神时所用术语，有上、中、下三丹田。上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴，脐下3寸之处，为藏精之所。上丹田为性根，下丹田为命蒂。

性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。 古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，犹如“性命之根本”。

太极养生中所说的丹田为下丹田，丹田内气就是丹田之气精化后产生的先天之气。丹田处在人体的下腹部，从人体正面划分由中脘下至曲骨，从人体背部划分由第10脊椎下至腰间的腹腔内, 从人体两侧可扩至双腰，在这一周边的范围内是内气产生的具体部位。

道家养生学家认为，丹田是练功的“根”。 现代人体力学认为此是人体重心所在,气藏丹田,既可稳固重心,又可培养真气，是人体主宰力量的源泉。

太极人称丹田为太极拳运动的轴心。

因此，不管是那个太极拳流派，在练功时都要求做到“气沉丹田”。

什么是气沉丹田？