高考正当时,许多考生都进入了非常紧张的状态,夜难眠饭难入。感觉压力前所未有的大。父母也很是在意,尽量烹饪一些营养餐来补充考生的能量消耗。很多同学反映考前焦虑的问题,小编就和大家一起做一个考前心理辅导,帮助大家缓解焦虑。
高考前心理辅导
每年高考,总有不少家长会特意给孩子买新衣服。于老师表示,考生的衣服和裤子尽量不要带金属扣子,或者金属拉链,那样入考场安检时,可能会遇到不必要的麻烦。小编建议,衣服宽松为主,不要太紧,太闷不透气会影响考试状态。也不要太花哨,以免分散注意力,以休闲舒适风格为宜。
最后的提醒就是要你合理利用最后15分钟,这个时候考生应该重新规划考试时间。如果所剩题目不多,可以按部就班做下去;如果所剩题目较多,按照正常进度做不完,那就应该重新选择答题重点。15分钟一般相当于整个考试时间的十分之一,还能做一些题目,是做最后的难题,还是回头做“存疑”的题目,还是检查试卷,考生应该做出选择。
高考前一天怎么缓解焦虑
现阶段,考生已经拿到了准考证,建议把准考证上的考试须知仔细阅读一遍,该带的考试用品一定不要忘,不让带入考场的东西也一定别带。“在考试结束前倒计时15分钟通常会有提示,这个时间建议还没涂卡的考生一定要开始涂卡。”于老师说,尤其是英语学科涂卡量大,只剩最后两三分钟根本涂不完。另外,对于语文、数学、文理综合等学科的选做题部分,建议选好题目后,最好先涂卡,以免事后忘记影响成绩。
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