学生吃什么补脑效果好？补脑健脑的几大食物

很多学生在学习时间段都处于大脑高速运转的时期，很多家长都会选择一些食物帮助孩子进行补脑。那么学生补脑健脑应该选择什么样的食物呢?下面小编为各位介绍一些补脑健脑的食物，希望帮助各位学生更好的提高脑力。

补脑健脑的几大食物—海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

补脑健脑的几大食物—香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

补脑健脑的几大食物—核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

补脑健脑的几大食物—葵花籽

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽也是一种补脑健脑的很好的食物。

以上就是小编为各位准备的一些学生可以吃的补脑健脑的食物，还有很多食物是对人的大脑有帮助的，各位可以在菜品中加入合适的菜。同时也可以加入适量的药材。当然对于补脑的食物一定要控制食用量，以免营养过剩。