高三正在进行紧张的复习阶段，不仅每天都要起早，还要熬夜学习，长此以往睡眠质量不好，导致用脑过度，下面小编跟大家说说高三学生补脑食物有哪些，希望对你有帮助。
帮助高三快速补脑的食物有哪些
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，高三学生常吃有补脑健脑的作用。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的补脑健脑益智食品，高三孩子们一定要食用喔。高三学生每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
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高三学生吃什么补脑
豆类以及豆制品。
豆类含有大量的蛋白质和各种氨基酸，适合各种人群，尤其是脑力工作者。
深色的绿叶菜。
这些可以补充大量维生素B6和B12。对补脑是很有效果的。
核桃芝麻类。
这些都是大家比较熟悉的补脑的食物，含有大量的不饱和脂肪酸，能为高三学生大脑提供能量和营养。
大蒜。
多吃大蒜可以改善大脑的反应度，是你更加的反应灵敏。
鱼类。
鱼类是比较好的肉类，含有多种蛋白质，能够有效的提高学习能力和记忆力。
鸡蛋。
鸡蛋的蛋白质含量也是相当的多的，而且鸡蛋所含的是天然的优质蛋白质，可以提供营养，还能改善大脑。
