高三学生的学习压力非常大，并且用脑也非常多，高三学生吃什么可以补脑呢?小编为大家整理了一些。
可以补脑的食物
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的补脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
2、葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气补脑增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
3、西兰花
蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于补脑增强大脑活力。
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4、西红柿
在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补脑补血养血增进食欲!
5、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有补脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是整个高三阶段大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则。
高三学生补脑需要哪些营养
第一，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第二，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食可以补脑。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
第三，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
