清明一过，谷雨一到，气温就开始回升，空气湿度明显升高，体内湿气重的人尤其要注意。在这个时候，最关键的就是要保护好中焦脾胃，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则能通过正常的新陈代谢运化体内的水分，让湿气在体内无法遁形。具体来说，应注意以下4点。
注意事项一：要做好春捂工作
早晚天气较凉，要注意根据气温搭配衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
注意事项二：不宜剧烈运动
不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
注意事项三：注重饮食调理
可多食山药、茯苓、莲子、薏米、芡实等药食同源的滋脾食材。或备齐食材，炒干磨粉，每日配合早餐食用一勺，可以很好的养护脾胃，若嫌麻烦，可直接选择南京同仁堂的山药茯苓粉，全家老少，皆可食用，非常有益。
注意事项四：要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
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食养珍方，每日一方，自己动手，收获健康
