21天减肥法有用吗?当然有用，21天减肥法让你实现快速减肥的梦想。如果想获得最大的减肥效果，必须要严格按照这个方法来瘦身哦。从减肥食谱到减肥运动都必须彻底执行，这样才能迅速消灭身上的脂肪，获得窈窕身材。下面就是wed114结婚网小编分享给大家的21天减肥法成功案例。
21天减肥法有用吗
曾有案例，一个女生利用21天减肥法狂瘦15斤，超额完成瘦身目标。如果你也被这个数值打动，那么就开始一段为期21天的减肥之旅吧。在这21天期间记得要严格执行哦。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第一阶段
持续时间：3天
减肥方法：断食减肥
减肥目标：排毒
具体措施：这3天时间完全禁止吃任何东西。只能喝水或者喝蜂蜜水。蜂蜜水要多喝一点。由于这段时间要将体内的垃圾和毒素清理干净，因此多喝蜂蜜水排毒效果比?虾谩?
21天减肥法有用吗
21天减肥法第二阶段
持续时间：8天
减肥方法：严禁主食
减肥目标：消脂
具体措施：严禁吃任何主食，高脂肪的食物和甜食更加不能碰。这段时间主要吃蔬菜和水果餐。
推荐食谱：
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第三阶段
持续时间：10天
减肥方法：正常饮食
减肥目标：排毒+消脂
具体措施：第三阶段是21天减肥法的关键时刻，经过前10多天的节食清肠排毒后，现在恢复正常饮食最考验自律。一定不要在这个时候大吃大喝，否则前面的努力就白费了。每一顿饭只吃到六成饱即可，在睡前5小时不能吃任何事物。
推荐食谱：
早餐：绿茶，苹果。
午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋1个，西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
21天减肥法有用吗
21天减肥法注意事项
1、女生选择21天减肥法一定要避开经期。最好在经期结束后的第二天或者第三天开始进行第一阶段。这样就不会因为经期而中断，影响减肥的效果。
2、在第二阶段除了吃蔬菜和水果外，适当吃一些粗粮也是可以的。比如红薯、玉米、豆浆、小麦、小米、麦片等。
21天减肥法有用吗
3、21天减肥法是一种饮食上比较极端的减肥方法，如果还没有21天就达到了减肥的目标，建议可以停止进行。这个方法由于对身体健康又不良影响，因此不能长期进行。减肥成功后，记得要坚持合理的饮食和加强运动来保持好身材。
