春季 ‖ 养肝要趁早 这几点要做好！

春季正是养肝的好时节，都说 “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，

肝脏是人体最大的解毒器官，肝脏的受损对身体健康的影响是非常大，做好养肝护肝工作才能促进肝脏健康. . .

肝脏好不好，自测就知道

肝脏出了问题没有痛感？|肝脏不好，看以下症状，可以直观判断 |

眼睛这些信号

眼睛干涩疲劳——肝血不足

手机、电脑是我们生活中不可缺少的，用眼过度会导致眼睛疲劳、干涩、眼胀等

长时间看电脑玩手机是会非常损耗肝血

眼睛有红血丝、视力模糊——肝火旺盛

生活不规律、不良情绪积压、过度烟酒会导致，头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛

脸上这些信号

痤疮、粉刺

肝脏毒素堆积，造成激素失衡、内分泌失调、痤疮

肝脏功能降低会使皮脂分泌增多导致粉刺丛生

肝血不足——黄脸婆

肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光

肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，最后导致黄脸婆

身上这些信号

蜘蛛痣、体重增重

面颈部、胸前部、肩部等皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状像蜘蛛，称为“蜘蛛痣

肝功能受损，体内废物不能尽快排除，体重就会不断增长

养肝如养命，很重要

春季养生先养肝，日常做好几大好习惯，有助于肝脏养好~

充足睡眠很重要

熬夜伤肝，夜间11点——凌晨3点是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态

绿色食物有助养肝

五色入五脏，青色入肝脏。多吃青绿色蔬菜有助养肝护肝（如绿豆、菠菜、油麦菜）

少饮酒，多运动

长期大量饮酒会加重肝脏负担，切勿贪杯

过度肥胖容易导致脂肪肝，体型较胖者应迈开腿，饮食清淡，多运动

做护眼操

建议可多做护眼操：闭目并转动眼珠，顺时针缓转10次，逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。

养肝食疗小技巧

菊花+枸杞开水泡饮，适合肝血虚，肝火旺眼睛不适人群

玫瑰花5朵+红枣3枚去核，用80℃水泡，适合女性养生

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