女性饮食与健康——养颜:葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可以使皮肤光洁。此外,女性饮食与健康每天早晚各吃一个猕猴桃,有助于血液循环,猕猴桃富含维生素C,可以更好地向皮肤输送养分。维生素A可以使皮肤更有弹性,动物肝脏含有大量维生素A。
女性饮食与健康——养发:鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等配上生菜,女性饮食与健康对保养浓密的头发起着重要的作用,因为头发的97%是由角质蛋白组成的。
女性饮食与健康——明目:每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增加视力,起明目作用。女性饮食与健康用带麦皮的面粉做成的面包,含大量的硒元素,常吃这种面包,可以使眼睛免遭病菌侵害。维生素C能改善视力,经常吃柑桔类水果大有益处。
女性饮食与健康——秀甲:酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶大有好处。女性饮食与健康常吃核桃和花生预防指甲断裂,核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。
女性饮食与健康——固齿:每天吃150克奶酪并加一个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固。维生素C的钙能使牙齿坚固。此外,多吃鱼和家禽肉也有益于保护牙齿。因为这些肉类中含有固齿的磷元素。
黑色食品对人体哪些好处
女性饮食与健康——黑糯米:因其表皮色黑得名,蛋白质、粗脂肪、铁质均高于白糯米,具有补血益气、补脑健肾之功效,尤其对缺铁性贫血患者的疗效更为显着。
女性饮食与健康——黑芝麻:古称胡麻,其蛋白质含量21.9%,脂肪含量61.7%,同时还含有钙、磷、铁等多种微量元素和多种维生素,以及丰富芝麻素、芝麻酚、卵磷脂等营养素,具有健美、乌发、美容、抗衰老等功效。
女性饮食与健康——黑豆:又名“乌豆”,其蛋白质含量高达33%,维生素、脂肪、钙、磷、铁等微量元素以及粗纤维含量相当丰富,是一种很好的天然营养源。具有防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒、壮阳补肾等多种功能,还可防治各种中老年疾病,如高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病、肥胖症、血管硬化、癌症等。