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青山学10道实惠好吃的下饭菜 健康营养 再也不用叫外卖了

时间:2020-09-18 16:32:10

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青山学10道实惠好吃的下饭菜 健康营养 再也不用叫外卖了

【酸辣土豆丝】

原料:土豆2个,干辣椒或者小米辣8个,大蒜3瓣,花椒适量,适量生抽,适量醋,适量耗油。

制作方法:

1. 土豆切丝后用水冲掉淀粉,沥干水分备用

2.小火锅中适量油,爆香花椒,小米椒蒜末,放入土豆丝翻炒均匀。

3.加一勺生抽,三勺醋,一勺耗油。(喜欢酸点的可以加多点醋)

4.适量盐翻炒两分钟,撒上葱花即可出锅,爽口的土豆丝做好了!

【蒜蓉生菜】

原料:生菜,蒜,蒜蓉酱,食用油,糖,盐

制作方法:

1.将生菜洗净,撕成段状,控干水分。

2.锅里倒入油,放入蒜粒爆香。

3.生菜放入锅里翻炒。

4.加入蒜蓉酱。

5.加入糖和盐出锅。

【肉末豆角】

原料:豆角500克,肉末200克,大蒜3瓣,小米辣椒2个,生抽一勺,老抽一勺,淀粉2勺,白糖10克。

制作方法:

1.豆角切粒,蒜切蒜末、小米辣椒切圈备用。

2.肉末中倒入1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、1勺白糖腌制30分钟。

3.热锅倒油,加入肉末炒散,炒至变色之后盛出备用。

4.另起锅倒油,倒入蒜末炒香,加入豆角炒熟,加入肉末翻炒均匀,加入少许盐、1勺老抽、1勺蚝油上色调味。

5.倒入水淀粉,大火煮到汤汁浓稠关火。撒入小米椒翻炒均匀即可出锅了。

【金针菇豆腐】

原料:一块豆腐,金针菇一把,大葱适量,大蒜适量,盐适量,耗油两勺,酱油2勺。

制作方法:

1.大葱,蒜切碎备用

2.锅中倒油烧热,加入日本豆腐煎至表皮焦黄,沥干捞起。剩下的油再加入蒜以及大葱爆香,加入金针菇

3.翻炒至金针菇软身,加入一勺酱油,一勺耗油翻炒均匀后加入豆腐在金针菇上面,此时再加入一勺酱油及耗油覆盖豆腐上面,盖上盖焖几分钟(2分钟左右)

4.在这期间,生粉加水勾芡备用

5.打开锅盖,倒入芡汁,略微晃动一下锅翻均匀,再盖上焖一小会儿,待汁收得差不多

6.关火,装盘就可以开吃了!

【爆炒杏鲍菇】

原料:杏鲍菇1个,胡萝卜三分一根,大蒜4瓣,辣椒一个,盐适量,耗油适量,糖适量,生抽适量,鸡精或者味精少许(可不加)

制作方法:

1.杏鲍菇没切之前清洗干净,切成条状,切好的杏鲍菇不要需要冲水胡萝卜 辣椒切成条状,

2.油热大蒜爆香,放胡萝卜翻炒15秒左右,放杏鲍菇干炒 会有水分出来,整个过程不用放水。

3.小火把杏鲍菇炒软,不用放水哦~

4.放入 耗油、 生抽、 少许糖 、盐 、味精、 辣椒,喜欢吃辣的,可以放红辣椒,翻炒均匀就可以出锅了!

【麻婆豆腐】

原料:嫩豆腐一块,牛肉一块(约150克),豆瓣酱40克,青蒜苗一根,蒜头40克,豆豉20克,辣椒粉适量,淀粉适量,生抽适量,食用油适量,盐适量,花椒粉适量。

制作方法:

1.牛肉剁成细末, 青蒜切末 ,豆瓣酱铡细 ,豆豉压碎 ,蒜头切末。

2.豆腐切成2-3cm见方的小丁,入盐开水里浸泡2分钟左右,此步骤是为了增加硬度,洗去豆腥味,温热豆腐。

3.锅里下较大量食用油,冷油入锅,慢慢拨散肉馅并加温,否则炒好的肉末成团不松散。

4.炒到水汽蒸发大部分,肉馅发酥,油色明亮。

5.加入豆瓣酱炒出红油。

6.再加入下辣椒粉,蒜末,豆豉炒香。

7.加入适量清水煮开,用生抽和盐调味,滑入滤干水的豆腐块,中火烧,其间不用锅铲,略略晃动锅子即可。3分钟后勾一半量水淀粉兜匀,淀粉彻底糊化后勾入另一半。豆腐在烧制过程中会出水,分次勾芡是为了防止汤汁不够匀质。

8.装入盘中,撒上青蒜末 一勺花椒粉就可以。开吃!

【什锦玉米粒】

原料:甜玉米粒200克,青豆30克,胡萝卜30克,火腿30克,适量盐。

制作方法:

1.胡萝卜刮掉表皮,洗净后切成小丁,火腿切成小丁;甜玉米,青豆备用。

2.胡萝卜丁在炒之前略煮几分钟,这样易炒熟,煮好后用漏瓢舀出来,沥干水分;青豆若太硬,也可以煮一下再炒。

3.锅内倒油,烧热后下入所有材料,加盐,用中火翻炒一会儿即可。

4.制作非常的简单又好吃!

【胡萝卜炒肉】

原料:胡萝卜,猪肉,葱花,蒜片,姜片,食用油,盐,生抽

制作方法:

1.准备胡萝卜1根去皮切片,葱花5g、姜末5g、蒜片8g、猪肉30g切片;

2.碗中放入猪肉,盐1g搅拌均匀,

3.起锅清水煮沸倒入胡萝卜,焯水30秒

4.起锅倒入油5ml,倒入葱姜蒜,倒入肉片,煸炒至变色倒入胡萝卜,5.翻炒均匀后放入胡椒粉2g,生抽3g,盐2g,然后出锅。

【香干肉丝】

原料:肉丝125克,香干4块,青椒一个,生抽30ml,老抽5ml,生粉、油、大蒜适量。

制作方法:

1.肉丝用生抽、生粉混合均匀待用,生抽多放点,搅打到肉全部把生抽吸收为止。蒜切片,香干切丝,青椒切丝。

2.生粉与水混合,搅拌均匀。

3.干净锅适量油,不用等油热就倒入肉丝慢慢划散,油温变热肉也成熟,立马留油捞出。

4.蒜和香干放入锅中,淋上生抽翻炒均匀。

5.青椒丝放入锅中混合

6.放入肉丝混合。

7.倒入生粉水勾芡出锅。

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