初三学生中考前饮食要合理搭配，多吃蔬菜水果能够抗疲劳。
这些食物可以帮助初三学生抵抗疲劳
1、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质。
其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。初三学生中考前吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
2、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，初三学生中考前常吃能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，初三学生中考前常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
初三学生中考前备考阶段饮食注意事项
一定要吃早餐
小编觉得一定要吃早餐，很多初三同学可能晚上会复习到很晚，第二天起床也比较晚，为了赶着上学就不吃早餐或者随便解决一下，我觉得这不是很可取。
清凉清淡为宜
自己觉得想吃什么就吃，可能对于自己平时一些不良的饮食习惯要有所改变，吃得开心也是初三学生中考前良好心态的一个表现，比如早餐不吃或只吃面包、喝饮料并不好。
再者就是中考阶段天气热，初三学生最好别吃雪糕或者喝太多汽水，以防吃坏肚子。可以选择吃得清凉清淡一点，比如吃点水果、多喝纯净水什么的。
多吃果蔬
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。小编建议食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。
另外，粗纤维的蔬菜要 少吃，如果初三学生平时没有常吃的习惯，中考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
