中学生有一定的心理压力是正常的，尤其是初三学生，面临着中考的巨大压力。今天小编为大家介绍一下然后科学减压，仅供参考。
初三学生如何自我减压
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
家长如何帮助初三孩子减压
帮助孩子学会面对压力
有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，初三孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。
这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。
帮助孩子面对恐惧
有时孩子会因为自己和别人不一样(逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为)，而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。
这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。
初三中考备考注意事项
做好知识储备
中考考试需要有足够的知识储备，你如果学习的知识足够多，能够发挥出自己的水平，那么，想要考出好成绩应该是一件不难的事情。
注意适当饮食
初三学生应该注意日常饮食，给孩子多吃有营养的东西，考试期间饮食必须要清淡，不要油腻和辛辣，防止孩子肠胃不适影响考试。
保证足够睡眠
初三学生应该注意保持良好的睡眠，并保证充足的睡眠时间，考试的时候，精力是一件非常重要的事情，不能因为睡眠不好影响了考试。
