身高是很多人非常在意的一个话题，下面小编为大家总结了一个月快速长高的方法小窍门，仅供大家参考。
加强锻炼
想要长高个子可以让孩子适当增加体育锻炼，有相关数据显示，经常打篮球的男孩子跟经常跳舞的女孩子，同等情况下更加容易长个子，因此为了孩子个子，也为了孩子可以茁壮成长，可以适当增加孩子的锻炼时间，当然锻炼一定要适可而止，否则过激也会造成不利的影响。
每天锻炼身体，让我们保持健康的体魄，拒绝生病。使身体免受病痛的伤害。强健的身体有利于我们身体对营养成分的吸收。为骨骼提供必要的营养。锻炼也有利于骨骼对钙的吸收，加快长高。但是锻炼也要适度，不过过度训练，造成软骨钙化。
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
科学长高方法
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!
以上就是小编为大家总结的一个月快速长高的方法小窍门，仅供参考，希望对大家有所帮助。
