进入夏季,许多人都有午睡的习惯。近年来很多研究也显示,午睡确实有益于身体健康,但你是否真的会午睡呢?大家午睡时容易出现哪些误区呢?下面,幸福许昌人为您汇总。
误区一:睡到自然醒
午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。生理学研究表明,人体通常在入睡80-100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来,会造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。
误区二:趴在桌上睡
人在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。
一般认为以右侧卧位为好。但许多白领在中午没有条件躺着午睡,但也要注意尽量不要趴在桌上睡,可以用腰枕、头枕靠在椅子上睡。
误区三:吃完午饭就睡
午饭后,胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。
误区四:不注意保暖
午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病,尤其是在夏季空调房里。
误区五:醒后马上工作
在午睡醒后最好轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。
幸福许昌人提醒您,夏季炎热白昼长,养心莫过于一个午觉,午觉不宜过长,20-30分钟为好,谨防上述五个误区,幸福成许昌人祝您睡的好,身体好。
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