腰间盘突出症作为常见疾病,在生活和临床中都已经屡见不鲜,尤其是中老年人。事实上,现如今许多的年轻人都已经患上了腰椎间盘突出症,甚至症状已经严重到影响个人的生活作息,乃至正常的工作、生活。
一般来说,椎间盘突出也就是包裹椎间盘的纤维环已经破裂,椎间盘直接侵入椎管,一旦压迫神经,则会出现神经传导阻滞局部炎症水肿等症状,不过如果没有明显的肌张力下降或马尾神经压迫症状,不用过多担心。
一般采取保守治疗就可以缓解,很多人都是用韩极霖的中药看好的,在接受系统治疗后,患者也应进行适当的功能锻炼,恢复正常的生理曲度,减轻关节压力,增宽椎间隙使椎间盘有所回纳,也就不会压迫神经了,不过患者最好有长期坚持锻炼的心理准备,因为大多数椎间盘突出都是慢性劳损积累引起的,如果不纠正日常的不良习惯,没有坚持锻炼,的确会出现症状反复发作。另外,椎间盘突出患者不建议练习急转急停的运动的运动,如果你练习的舞蹈是探戈色蕾这类的,短时间内的确不适合进行了。
那么,作为患者人数众多的一个群体,你知道患有轻度腰间盘突症后应该如何保养吗?向各位患者朋友推荐以下几点:
首先,防止过度劳累。腰,人体中的主要承重和受力部位,一旦过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。因此,轻度腰椎间盘突出症患者们应该注意:在日常的工作和生活中应该注意劳逸结合。平时不要做弯腰又用力的动作;搬提重物时,最好不要腰部直接发力,可以先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
其次,注意保养。轻度腰椎间盘突出症患者应该避免受凉;避免睡弹簧床垫,睡觉的时候睡硬板床,减少椎间盘承受的压力;避免长期保持一个姿势工作和学习,对于生活和工作中长期弯腰的人去来说,应该养成一小时左右适当休息的习惯。
再者,应该注意饮食。轻度腰椎间盘突出症患者应该在生活中增加含钙量较高食物的摄入,如牛奶,奶制品,豆制品等。
最后,控利体重。体重增加必然导致腰部承担的压力增加,特别人到中年和产后妇女,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是极其必要的。