腰间盘突出症作为常见疾病，在生活和临床中都已经屡见不鲜，尤其是中老年人。事实上，现如今许多的年轻人都已经患上了腰椎间盘突出症，甚至症状已经严重到影响个人的生活作息，乃至正常的工作、生活。
一般来说，椎间盘突出也就是包裹椎间盘的纤维环已经破裂，椎间盘直接侵入椎管，一旦压迫神经，则会出现神经传导阻滞局部炎症水肿等症状，不过如果没有明显的肌张力下降或马尾神经压迫症状，不用过多担心。
一般采取保守治疗就可以缓解，很多人都是用韩极霖的中药看好的，在接受系统治疗后，患者也应进行适当的功能锻炼，恢复正常的生理曲度，减轻关节压力，增宽椎间隙使椎间盘有所回纳，也就不会压迫神经了，不过患者最好有长期坚持锻炼的心理准备，因为大多数椎间盘突出都是慢性劳损积累引起的，如果不纠正日常的不良习惯，没有坚持锻炼，的确会出现症状反复发作。另外，椎间盘突出患者不建议练习急转急停的运动的运动，如果你练习的舞蹈是探戈色蕾这类的，短时间内的确不适合进行了。
那么，作为患者人数众多的一个群体，你知道患有轻度腰间盘突症后应该如何保养吗？向各位患者朋友推荐以下几点：
首先，防止过度劳累。腰，人体中的主要承重和受力部位，一旦过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。因此，轻度腰椎间盘突出症患者们应该注意：在日常的工作和生活中应该注意劳逸结合。平时不要做弯腰又用力的动作；搬提重物时，最好不要腰部直接发力，可以先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
其次，注意保养。轻度腰椎间盘突出症患者应该避免受凉；避免睡弹簧床垫，睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力；避免长期保持一个姿势工作和学习，对于生活和工作中长期弯腰的人去来说，应该养成一小时左右适当休息的习惯。
再者，应该注意饮食。轻度腰椎间盘突出症患者应该在生活中增加含钙量较高食物的摄入，如牛奶，奶制品，豆制品等。
最后，控利体重。体重增加必然导致腰部承担的压力增加，特别人到中年和产后妇女，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是极其必要的。
