说起生娃，那对每位妈妈来说都是一部心酸史。产后不光要面对臃肿的身材、突起松垮的大肚子、令人触目惊心的剖宫产刀口，还要面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等等一系列问题...于是很多妈妈不得不开始了漫长的产后修复之路。但很多人为了尽快恢复状态操之过急，反而导致了更多、更严重的问题出现；产后修复欲速则不达，所以妈妈们一定要慎重对待。以下这些产后修复的常见误区，你千万不要犯！误区1坐月子一定要卧床休息、不能开空调、不能运动“坐月子”是中国产妇特有的习俗。月子期间确实有很多禁忌，但月子期间科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。（要身体情况允许的情况下进行）其次，正常人体最舒适的温度是24-26度，这个温度新生儿也适宜，不能太冷，也不能太热。尤其在夏天天气很热的情况下，必须要空调调节室温，温度调整在24-26度即可，但不能对着空调直吹。
误区2产后肚子松垮，一定要多做腹部训练产后有很多妈妈（不论胖瘦）都会有同一个问题：为什么产后肚子松垮得厉害？即使缩进去了，也还是有两坨肉挂在那。说到这，就要提一提腹直肌了。“回不去”的那两坨，正是腹直肌。想要消除产后小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在专业指导下进行腹直肌分离的恢复，之后才能进行相关的腹部肌肉锻炼。如果在腹直肌没有恢复的情况下就进行各种腹部运动，不仅会导致腹直肌分离程度越来越严重，还会造成盆底功能障碍。
误区3束缚带可以帮助恢复身材市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身；据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗？产后确实有医生给妈妈使用腹带，但那是医疗腹带，主要是针对腹部手术患者，为了伤口处的固定，避免过大幅度的身体活动牵扯到伤口，帮助伤口愈合。对于使用时间也会有一些特别的规定，并不是全天24小时戴着。过早过频的使用也会抑制腹部淤血、体液的循环，不利于恶露的排出，反而影响恢复。而市面上那些产后束缚带，对于促进子宫回缩、预防内脏下垂、加速恶露排出等效果大部分都出于商家的美好想象，并没有大家期望中的“瘦腹”效果；想要瘦身，还是需要饮食＋运动双管齐下。
误区4现在没什么症状，不用进行产后修复有些妈妈生产完之后身体没什么明显的不适，例如：漏尿、下腹部坠胀、腰背疼痛等，就觉得自己不需要做盆底肌修复了。其实不然，妊娠和分娩已经让你的盆底功能受损了，虽然现在没什么明显的症状；但是在几个月或者几年之后才会逐渐出现腰背痛，漏尿、子宫脱垂等问题。而且越来越多的研究也表明--妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍最主要的因素，因此建议妈妈们在产后42天去医院进行盆底功能筛查，有问题及时发现,尽早预防和治疗。
误区5盆底训练就是缩肛运动盆底肌恢复并不只是缩肛运动。盆地恢复主要是对盆底功能障碍进行修复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。目前恢复的方法有很多，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等，但这些最好在专业指导下进行，针对不同时期、不同情况的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同。
误区6产后已经一年了，再做修复没什么用生活中经常可以看到产后两年仍然存在腹直肌分离、骨盆紊乱、产后腰痛、打喷嚏漏尿等问题的妈妈。这时虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚。经过专业评估，选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的恢复效果。
误区7剖腹产不需要做盆底修复阴道分娩才会对盆底造成损伤，剖宫产不会，真的是这样吗？其实不管是剖腹产还是顺产都需要进行盆底修复。因为在怀孕时，随着胎儿体积的增大和羊水的增多，增大的子宫持续压迫盆地肌肉，会让它持续产生一个慢性的损伤，也会产生一定程度的盆底肌松弛，且剖腹产时子宫下段筋膜的损伤也会影响盆底肌的功能。其次，腹直肌分离、下腰背痛、耻骨痛等问题都会影响盆底肌的功能。因此，不管是剖宫产还是顺产，这种盆底损伤都是存在且相等的，所以产后也需要做盆地修复。
误区8还要生二胎，初产后就不做修复了很多妈妈认为反正要生二胎，暂时就不做修复，
有些在出现产后问题时也觉得做了也没有什么用；
甚至还有些妈妈觉得：这个问题是月子没有坐好的原因，等生二胎的时候好好坐月子就可以解决这些问题了。
这种想法是大错特错。生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题不及时修复的话，已发生的问题就会在第二次怀孕时变本加厉。因此，生完宝宝之后一定要抓住产后半年修复的黄金时期，生二胎之前更要做好盆底检查，一胎对身体留下的伤害千万不要留到二胎再修复！
妈妈们一定要谨记以下两点：1、不要图便宜、走捷径，不是越快越好。2、不要等情况严重了再去看医生；修复越晚、恢复周期越长。希望每位妈妈在怀孕生产之后要用科学方法去恢复健康和身材，享受自己全新的生活、享受来自妈妈的幸福。爱美妈妈都在关注的公众号
—END—妈妈们一定要重视产后修复哦~
