中考是一个长期的备考过程,其中对于家长来说,照顾好孩子的饮食起居可谓是家长的核心重任,但很多家长比较佛性或者因为缺乏认知不知道该喂什么,为了帮助大家解决这种问题,下面小编就中考饮食习性要遵循什么原则和大家说说,希望对各位家长有所帮助!
一、均衡搭配习惯
现在生活水平越来越好了,很多家长怕孩子营养更不上,差不多顿顿都是大鱼大肉,但孩子的胃口还是上不去,其实这是一种非常不好的饮食习惯,对于饮食来说,最好的情况就是保证饮食均衡搭配,适当可以选择一些粗粮作为主食,比如说小米、红豆、高粱作为主食,因为这食物当中有着不错的维生素b1和膳食纤维,有助于改善食欲。
其次,在日常生活中可以适当的减少这些大鱼大肉的荤类食物,增加一些蔬菜之类的,像白菜、空心菜、生菜等,以及在饭后的时候增加一些水果之类,这些食物当中蕴含着较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维,这有利于大家更好的平衡营养,而是顿顿大鱼大肉的那种高脂肪的生活。
二、遵循喜好原则
作为考生的家长,相信大家对于自家孩子的口味或多或少都有些了解,而现在随着中考备考压力的逐渐增加,考生的食欲必然还是会存在着一定的减少,此时如果只是考虑到营养均衡搭配原则,选择一些考生并不喜欢吃的食物,那么考生很可能是不会领情的,比如说考生不喜欢吃鱼,而家长为了考虑营养搭配原则,选择给考生做鱼,那么考生必然是不会领情的,因此饮食搭配原则上家长尽量把孩子的饮食喜好原则也记住。
三、补脑原则
众所周知,备考考试是一场耗费脑力的事情,特别是现在中考备考阶段处于在中后期阶段中,备考的节奏感更为的强烈,对于脑力的消耗更好较高,因此在饮食搭配的习惯上可以搭配一些补脑的食物,对于这些食物小编