杏 林 经 典
导 读
春季养生,疏通背部是个重要的方法。如果把身体前后的任督二脉看作一个圆,春季这段时间,人体阳气的主力正要从腰部向背部升腾,此路一通,身轻体健。
春天万物生发,是一个推陈出新的节令。身体五脏六腑的阳气要生发出来,积累了一个冬天的寒湿、浊气等陈旧之物也要代谢掉。春季应肝,主疏泄,它们在春季里也最易排出。
然而,如何让身体五脏六腑的阳气生发出来呢?
有人认为:五脏六腑的阳气要生发出来,关键部位在后背,为什么呢?
1、背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑的反射区。
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。
2、脊柱两旁有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴,这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用。
其实,调理后背也是一种极好的「排毒」方法,膀胱经也是人体的一个「排毒」通道。
3、后背正中线上的督脉为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道。
如果督脉瘀阻,春天的阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎容易跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连。
由此可见,人体背部是很重要的部位,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳、延年益寿。
合理刺激、养护背部不但可以祛除身体的寒湿等邪气,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,让沉重的身体感觉轻松异常,缓解身体疲劳,改善睡眠质量,对肝火过盛、心烦失眠等有很大帮助。
春天如何来养背呢?很简单,不用花钱到养生馆去养背,自己在家做几个动作就养好了,方法如下:
动作一:摇篮式滚背
在地上铺一条毯子,地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。