虚心实腹，是老子的话。虚心，这个很好理解。道家讲虚心，佛家讲空心，古人说谦虚使人进步，我们现在说空杯心态。民间说，凡事不往心里去。我的文章《空心的东西长得快，成长的速度，取决于你的虚心程度！》、《虚心的秘密：心大事就小，心小事就大！》等，讲的就是这个。
虚心、空心，就是心里的东西很少，几乎没有，心的空间很大，很能包容，这种情况下，不但学习能力强，接收能力强，而且情绪少，能量消耗得少，精力旺盛，不容易累。我们现在人，刚好与此相反。
实腹，就是你腹部要很充实，有充足的气。我们说这人很踏实、务实，脚踏实地，为什么能如此，就因为他是实腹。因为他的腹部，他的下丹田很有能量。这种人，走路很沉稳，一步一个脚印。脚踏实地，它不是比喻。它是实在的描述。有些人，走路打飘，这就不是脚踏实地。
我在《空有一身智慧，就是做不到，因为下丹田太弱！》一文里写过，下丹田的能量，主要与地气、地球能量共振、感应。下丹田能量足的人，你就能更好的理解地球的生存规则。你自然的就能脚踏实地，你自然就很踏实。
实腹很重要。练功的人，要气沉丹田，首先练下丹田，就是为了充实下丹田的力量。这是基础。有些人，尤其是身体不太好的年轻人，感觉相对灵敏，但能量又不足，可以感觉到同房以后，腹内空空的，像是饥饿感，但单纯吃东西，又不能解决，这就不是实腹了，泄气了。这种情况要减少同房。
这个腹内空空的感觉，刚好反衬了，实腹的重要性。女性宫寒的问题，痛经的问题，都是腹部能量不足。做艾灸的，为什么喜欢在腹部作文章，因为腹部能量容易不够。执行力差，没什么行动力，免疫力下降的人，都跟下丹田能量不够紧密相关。
为什么强调虚心实腹，因为心不虚，腹不实，是我们最容易出现的问题。大部分人，都有这个问题。禅宗把这个叫做空腹高心，常说的心比天高，命比纸薄，也是这个原因。一说什么都知道，一看什么就觉得自己学会了，一去做，就一塌糊涂。
虚心，侧重于心理，实腹，侧重于生理，虚心实腹，就是生理和心理的合一，身心合一，性命双修。也可以说是知行的合一。虚心，可以无限去虚，最后是证悟空性。实腹，可以无限去实，最后是练得金丹。一粒金丹吞入腹，始终我命由我不由天。虚心实腹，可以说是佛道双修。
实，不是道，虚，也不是道。道，是虚+实+二者关系。虚实，是相互转化的。虚心很重要，实腹同等重要。理论上说，只要心虚了，心理耗的能量少了，气自然就沉下去了，慢慢的就可以实腹了。不要过多思考，接受一切，就是在干这个事。
不过，这个不一定好掌握。大家喜欢找感觉，跟着感觉走。练气是有稳定感觉的，练心也有感觉，但不容易稳定。坚持练气，一定会有些成就，多少而已，不一定会有大成，但只要肯坚持，健康长寿是可以做到的。单纯去练心，希望获得究竟的解脱，但你又摆脱不了肉体，难度系数要大很多。所以我的文章，一般建议是，《让自己变强的一般步骤：先练气，再修心！》
读者中，有不少静坐念佛的，念了很长时间，一静坐下去，就可以坐忘，自己的身体不在了，融化在虚空中了，但是他们的身体，仍然不好。这种情况，虚心练得不错，实腹，则远远不够，要好好练下丹田。
