女性产后子宫收缩不好，会给子宫留下后患之忧，这也是女性最害怕的事，那么产后怎么恢复子宫呢?
1.不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2.给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3.按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4.避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀等运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5.产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
6.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩阴道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
徐水区妇幼保健院产后康复中心，经过多年积累和沉淀，融合多家医院的临床实践经验，总结了一套专业安全有效的修复手法，同时配合中医药的治疗，解决了广大产妇的骨盆旋移之痛，赢得了一致好评。
美丽咨询预约热线：
0312-8601530
黄艳琴，主治医师，从事妇产科专业20余年，除了擅长妇产科常见病、多发病的诊治，更擅长于产后修复，如骨盆修复、盆底治疗、腹直肌分离治疗等。
产后康复中心
帮您塑造美丽生活
往期精彩阅读
【徐水妇幼•公告】徐水区妇幼保健院就诊请出示河北健康码
【徐水妇幼•孕期课堂】孕妈有福啦！6月份课程表送给大家
【徐水妇幼•妇女保健】徐水区妇联牵头开展——心系妇女健康 助力“两癌筛查”活动
【徐水妇幼•儿童保健】入园体检 家长必看
