人会衰老，这是自然又无可逃避的过程，即使我们通过各种方法来掩饰，但身体总有一些迹象会「出卖」你！所以，我们还是要面对现实，当发现「初老」的这些现象，应该警示自己老了。
反应慢
我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。我们可以做一个小测试：
拿一把15寸的尺，打开手心，叫另一个人将数字较大的一边朝下，把尺举至你手心之上，然后在不知会你的情况下放手，你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次，并记录每次的结果，并算出最后的平均值。
20-30岁的人一般都可握住10寸的位置，而40-50岁的人，握住15寸，则是不错的反应。如你的结果低过这些数字，就可能代表你正在老化。
伤口愈合慢
老化的另一个现象，就是伤口愈合慢。年纪越大，身体会比之前，需要越长的时间复原。所以，如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢，就可能代表你正在慢慢衰老。
拎重物变得困难
你可能会发现，在更年轻的时候，可以轻易替饮水机换水，但现在却变得困难。老化会令你失去肌肉量，并影响肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就变得困难。
视力衰退
视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。你可以「找一份报纸或任何文件，并量度你可清晰阅读所有文字的距离」来测试自己的视力。
20岁时，距离应为4寸；而40岁时，距离就可能变成几乎10寸。所以建议大家定时验眼，留意视力衰退的程度。
平衡力下降
老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。你可以做个简单测试：即在平地上，双脚靠拢，并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚，抬膝，记录你可保持平衡的时间。
30岁，没有耳石移位等影响平衡力的人，一般可维持这个姿势，站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。
胸部下垂
由于失去肌肉组织和脂肪，会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素减少，都会令胸部随着年轻下垂。
头发变得稀疏
很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。
皮肤变黯淡
年纪增长会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢，因此在皮肤表面会累积死皮细胞，并变得黯淡。
嘴唇变薄
嘴唇变薄是老化的另一个现象。年纪越大，产生的骨胶原就越少，因此嘴唇随着年纪逐长，就变得不再如年轻般丰盈。
手部血管变得明显
阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。
皮肤出现色斑
皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。
当你发现自己有以上11个衰老迹象中的数个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。
