大家好,很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键,吕凯特在不经意间这样说过,生命不可能有两次,但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短,但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
减肥真的是一个很难的事,很多人都是因为坚持不下来,所以每次都减肥失败,甚至还有越减越肥的。而多数越减越肥的人都是因为每次吃正餐的时候没吃饱,然后一下子就饿了,就开始找零食吃,所以越减越肥。因此减肥吃的东西其实还是很重要的,比运动还重要,所以我们要吃上一些能饱肚子的菜,就比如上汤西兰花这道菜。西兰花是一个低脂肪能饱肚子的菜,它保证我们每次都能吃得饱,并且吃了不会饿肚子,有饱腹感,又能助于减肥。
虽说吃了西兰花会觉得很饱,感觉吃了很多一样,但实际上我们每次都没有吃很多,只是有饱腹感而已。而时间久了,我们的胃口也会跟着缩小,吃的东西少了,自然也就会慢慢的瘦下来。所以常吃吃此菜也是能快速甩肉,衣服只穿S码的。所以大家可以试试这个懒人减肥法,不跑步不流汗,就能受。而且做法也简单,下面就给大家说说做法,大家可以跟着一起动手做。
【上汤西兰花】
我们只需要准备西兰花、胡萝卜、皮蛋、火腿肠、葱姜蒜。西兰花要买花球表面无凹凸,有隆起感,花蕾精密结实,同样大小的要买重一点,因为重一点水分还没有流失,新鲜程度高一些。胡萝卜要买个头小一点的,口感更好一些,皮蛋买手感颤动大有沉重感,摇晃的时候没有声响的。买完所有的食材之后就可以开始做菜了。
【详细过程】
步骤1:取出1棵西兰花,将西兰花先花朝下放入有盐的水中,将西兰花泡上几分钟就可以捞出。接着将西兰花清洗干净,并且将西兰花掰成小朵,对半切开。锅中倒入适量的水,水烧开之后就将西兰花下锅,加上盐,1-2分钟之后就可以捞出。
步骤2:将胡萝卜用清水洗干净,去掉头尾,然后将胡萝卜斜刀切好。紧接着将火腿肠的包装撕掉,并且将火腿肠也切好备用。将皮蛋的壳先敲碎一点点,放在掌心揉搓一下之后就将皮蛋的壳去掉,然后将皮蛋切成小丁。最后将葱姜蒜分别清洗干净,切好就成。
步骤3:锅内倒入适量的油,烧热后下葱姜蒜,炒香之后倒入皮蛋,接着开始翻炒,炒到上一会之后倒入胡萝卜和火腿肠,接着继续翻炒,大概炒上1-2分钟就倒入适量的清水,并且开大火,将锅中的水煮开,接着继续小火煮上2分钟,然后放入西兰花,煮开后再次煮上3分钟,加上盐,炒匀之后就可以出锅了。
一份有嚼劲,清爽不油腻的上汤西兰花就做好了。因为食材用的很多,所以每样的食材都不要放太多,要根据人数来定,不然吃不完浪费了。这份懒人减肥法,大家还是可以选择多尝试吃吃看的,能快速甩肉,衣服只穿S码,身材苗条纤细,更显身材。