据数据统计在中国，有大约超过86%的死亡是由慢病造成的。其中缺血性心脏病、中风、肺癌、慢性阻塞性肺疾病和肝癌5种慢性疾病导致的死亡率位居前列。60岁以上的老人中至少有超过一半的人患有至少一种慢性病，对于慢性病的预防及自我护理势在必行。接下来就以慢性阻塞性肺疾病为例，介绍慢性阻塞性肺疾病并为大家讲解一下该疾病的预防及自我护理。
什么是慢阻肺？
慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺（COPD）通常是由两种疾病组成，一种是慢性支气管炎，还有一种是肺气肿，是一种可以导致肺部呼吸困难的疾病。随时间推移病情的加重，肺部的损伤不可逆转。会出现反复的咳嗽、咳痰、气促等症状严重的时候甚至连穿衣服，等日常简单操作也会感觉到胸闷气促。
慢阻肺的预防及自我护理
1、戒烟
吸烟是慢性阻塞性肺疾病的主要原因之一，烟雾会刺激肺部，破坏肺部纤维。但吸烟导致的肺部损伤需要很长时间才能发现，因此60岁以上有多年烟龄的老人容易发生慢阻肺这种疾病。不吸烟是预防慢阻肺发生的重要措施。即使是曾经有多年烟龄的人，戒烟以后也会对肺有一定的保护作用。当香烟的烟雾停止侵害肺部时，肺部损伤的程度会慢慢放缓。
2、避免空气污染
空气污染也是慢阻肺的发病原因之一，因此在有雾霾的天气或环境状况不佳的天气，出门应佩戴口罩；室内可以用空气净化器或开窗通风，保持室内环境良好；暴露于灰尘烟雾或化学物品环境工作的人应注意保护措施，尽量将烟雾、粉尘、化学品吸入的危害降到最低。
3、运动
坚持运动可以增加身体的肌肉力量，改善心血管循环功能。平时可以进行一些能够提高肺功能的体育锻炼，如果运动过程中出现呼吸不顺，等其他症状应停止运动，休息恢复后再运动。除此之外，坚持运动还能运动可以提高身体的抵抗力，预防感染，提高抗病能力。
4、避免感冒
慢阻肺的病人一般肺部情况都不太理想，因此其自我护理尤为重要。日常生活中应避免着凉感冒等出现。着凉感冒容易引起头痛、发热、鼻塞、呼吸不顺的情况更容易使慢阻肺的病情加重。可以接种一些感冒疫苗、肺炎疫苗，降低慢阻肺急性发作的几率。
5、饮食健康与休息
慢阻肺患者的饮食尽量以低糖、高蛋白、高热量、高纤维素、易消化为主。多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，尽量控制碳水化合物和一些产气食物的摄入量，同时还要少食多餐。选择舒适的体位，使呼吸更加顺畅。
以上5种是慢阻肺预防及自我护理的方法，尤其是60岁以上的老年人，要格外注意自己的身体健康，避免一些慢性疾病的危害。
