长期以来，减肥一直是女孩子们谈论的热门话题，毕竟，对美的热爱是普遍的，甚至在娱乐界，很多女明星都有很好的身材，一直离不开减肥这个词。
很多人都奇怪，为什么女明星谁显然看起来那么瘦也是减肥呢？事实上，或者在反射镜的外观好，因为拍摄透镜原因人的结构被放大在屏幕上。
因此，为了不辜负我们自家企业粉丝们的期望，她们自己只好一瘦再瘦。
但在娱乐圈，并不是所有的女明星们一样，弱柳扶风，蒋欣是存在一样特立独行。
不知道我们大家自己最喜欢蒋欣塑造的那一个一个角色呢？是《甄嬛传》里傲气凌人的华妃娘娘，仍是《欢乐颂》中使人疼爱的樊胜美呢？
就小编而言，反倒是最喜欢她前几年在《天龙八部》里扮演的木婉清，要知道这个脚色尽管戏份未几，但是在原著的描绘中，她可如同“新月清晖，花树堆雪”，蒋欣在剧中的边幅也堪称是绝色了。
但当《欢乐颂》推出时，很多人都被蒋欣的身体吓了一跳，在镜头下她真的太强了啊！
很多人甚至怀疑蒋欣是否冒犯了节目的设计师？
因为真正的360°无死角在全国观众的前端剧中的蒋欣显示出她虎背熊腰的身体，看起来比只能起到更大的演员。
这也可以真的很让人无奈，大家都知道蒋欣原本发展就是这样一个大骨架的姑娘，显壮显宽是一个企业既定的事实，况且她本人有很爱中国美食，因此我们很多问题时候蒋欣一胖起来就具有十分的显眼。
而没比照就没有危害，当蒋欣和《欢乐颂》里的其余姐妹一路凹外型时，她的“壮硕”一会儿就更显然了，当《欢乐颂2》结束后，许多人都问蒋欣，樊胜美在第二季中有什么亮点可看吗？
蒋欣的直接干脆的回答：看肉！
或许蒋欣也意识到我们自己发展确实可以有点壮的过头了，也或许是没有因为她已经再也不是不想因体态而被观众吐槽，她也逐渐开始了减肥苦旅，可喜的是成绩也是斐然，她1个月的时间就狠狠减掉了20多斤的肉！
目前，蒋欣和之前的比较简直是两个人，曾经胖世界的代言人现在已经成功地转化为一个气质女孩，恭喜~
回头看看她以前，怎么看就是一只熊回来了，这叫一言难尽！一个胖子就能毁了一切！
很多人都知道蒋欣减肥成功后，慕名去寻求她的减肥策略建议，蒋欣也很慷慨的朋友告诉她减肥“六字真言” - 过午不食！瑜伽。
这六个字把管住嘴和迈开腿都做自己到了。
因为减肥的开始，进食和饮水，并在吃晚饭的不复存在，蒋欣已经成为一种自律，从炸鸡火锅她的前宝地图，到现在这样 -
流汗甚至也是一个狂风骤雨般的感觉。
运动是一种非常有效的减肥方法。 在减肥期间，蒋欣每天去健身房，看到蒋欣越来越漂亮。 我相信粉丝也很开心，公众也喜欢像她这样强大的演员。
她主要以瑜伽普拉提锻炼为主，它是一种高效燃脂的懒惰动作，可以很好的装饰线条，提高柔韧性！长期坚持很好的减肥瘦身效果。
那么在日常生活中，我们如果也想利用瑜伽普拉提运动进行瘦身，可以吗？
答案当然是可以的。
很多时候，只要在家里准备好一根小绳子和一块小垫子就可以练上一套完整的普拉提，这能让许多人完成每日必要的运动量。
很多明星平常忙碌的时候，就是靠着这一招来保持身材的。
蒋欣普拉提教程放送（记得点赞收藏，要不然可就找不到了！）
1、手臂提拉：打造绝美天鹅臂
站在瑜伽垫上，脚踩拉力器，
大臂夹紧身体，小臂向上提拉
共计16次/组，做4组。
这个动作能很好的紧致小臂与肩部的松垮赘肉，让自己的手臂看上去纤细但不至于无力，
坚持下去，细细的手臂上也隐约出现线条，增加美感。
2、腰腹提拉运动：塑造马甲A4腰
整个人平躺于瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹发力向上举，
在上举的同时双腿伸直，臀部离地，保持腰腹的持续发力感，20次/组，共4组。
做到一半时你会感觉腰腹和柠檬一样酸，但是请别放弃，好身材就是这样雕刻出的。
3、臀腿提拉：打造紧致的下半身形
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，
依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，18个/组，共4组。
这个动作在强化腰腹的同时，还可以紧致臀、腿部多余赘肉，让你的下半身看上去不再臃肿，充满线条感与美感。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用高密度NBR防滑材料，加上合理的人体工学设计，让它的稳定性更上一层楼。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持。
坚持每天运动30分钟-1个小时，期待一个月后的你，来这里打卡！
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长期运动塑造，的不止是身材，修炼的更是一个人积极坚强的内心，对自己的外表和健康负责，是最基本的人生态度！
（看完点个赞，祝您从此不发胖！）
