腿部按摩减肥方法

按摩减肥属于中医减肥方法中最常见的，把按摩减肥方法用于局部减肥同样适用。下面是小编为大家整理腿部按摩减肥方法，供大家参考!

腿部按摩减肥方法【一】经络按摩减肥法原理

经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。

经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。特别是腿粗的女生，通过经络淋巴按摩和疏通，能达到瘦腿的最快方法!

我们腿会胖很多时候是因为我们的经络不通，经络不通什么意思?

就是你身体搬运废物的通道不通!

通道堵住了还能把废物排泄出去吗?不可能!那你就肥胖咯!那你就下肢冰凉咯!所以，我们想瘦腿，必须把通道打开!

腿部按摩减肥方法【二】各个经络和穴位的按摩方法

外侧：胆经

内侧：肝经，肾经

前侧：脾胃经

后侧：膀胱经

当大家在刷腿时会发现淤堵的地方，也可以很明显的告诉你身体的状况

众所周知，腿部瘦要比腰部瘦要困难，如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，那么就得借助摩羯刷和刮痧板来配合使用!

首先，用手按摩十分钟至吸收，然后再使用摩羯刷刷。

摩羯刷具有疏通淋巴管及经络，促进身体排毒，以及打散坚硬脂肪，消除橘皮的作用。

为什么要先用手按摩呢?

因为通过手掌心的温度和整体的按摩，可以让皮肤更好得吸收纤体乳。

为什么要用摩羯刷呢?

因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩着就胳膊手腕酸疼。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果就会更好。

而且摩羯刷上有几十个接触点，这样比我们的手掌力度更好。

当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢一点，瘦下来的时间也会久一点。

那么我们为什么还要结合刮痧板使用呢?

刮痧板主要是因为小巧，好掌握。等你自己多按摩几天经络打通一些后，慢慢就知道自己身体那些地方堵塞了，那你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。

这里强调一下!摩羯刷是主力，而刮痧板是针对淤堵的局部突击!

而用手按摩的方法，总结一句话就是：向上撸—拧麻花—捏腿肚。

腿部按摩减肥方法【三】摩羯刷的按摩方法

01一

每天用摩羯刷刷大腿或者小腿，大腿和小腿各10分钟。

因为2条腿，4个部位，一起都下来要40分钟，可能有的人接受不了，或者没有耐心。那么也可以根据各自的瘦身需求来制定

01二

如果只是要瘦小腿，那么2只小腿每天各刷10分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷10分钟。如果都准备要瘦，但是又做不了每天刷40分钟，那么就先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个

因为这个也是需要坚持的，至少前三天需要很给力的坚持刷，使劲刷，之后可以每隔1天刷1次。

如果大小腿都要减得话，前三天就得辛苦一点，大小腿4个部位，先用手按摩完至吸收后，各刷10分钟 。这样就是40分钟了。

然后呢，以后就是每天大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是20分钟，这样感觉会轻松很多。

然后在刷的时候，很多人都纠结到底是从上往下刷还是从下往上刷，按中医的说法往下是泄的，而往上是补的。

其实简单说起来就分两种情况：

如果你是单纯水肿的，或者久坐久站造成的浮肿，那么从上往下刷，有利于快速排水消肿。

如果是肥肉、肌肉或混合型肥胖的，则上下来回刷就可以了，因为关键在于活络经脉，大家想一想拔走罐的时候不就是来回拉动的吗?

另外在刷大腿时大家可以多从下往上刷，为什么呢?提臀啊!

我们除了多刷大小腿的内外两侧外(因为这里有胆经和脾经肝经)，在大腿肉多的地方还可以横着刷，也是来回的方式。

另外，尽量不要在晚上10点后刷，10点后刷一来效果不好，二来容易刷兴奋了，睡不着。

然后大家在刷的时候，大小腿内外侧和腿肚都要刷到位。内外侧若有经络堵塞了，那么刷了以后，它会发青或发紫，这就是不通的地方，然后在这些发青和发紫的地方，就是重点用刮痧板来推。

但是用刮痧板来推是不包含在刷的10分钟里面的。就是你的1只腿部位，你至少要刷10分钟，不然效果出不来。刮痧板只是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。

另外，在刚开始的时候，可能会很疼，疼的话自己要咬着牙坚持。在心里给自己默默数数1、2、3，数到 自己承受的极限了，再休息一下

休息一下，不是不刷了，而是再涂点纤体乳，用手按摩一下，舒缓一下，然后用刷子打圈圈刷

打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是为了舒缓疼痛。

坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重堵塞的，时段可能就会长一点。

用摩羯刷刷的话一般的人都会出痧或者淤青的，除非小孩子新陈代谢快，但是我们成年人，多少都有一些亚健康状态，如果没有出痧也没淤青，那绝对是力度不够。

经络是不可能1次打通的，只是说，慢慢的多刷几次，会出现淤青或者出痧，会让你知道那些地方不通， 然后重点突击。一个结节点，不刷个10次8次的，没有那么容易通的。

关于刮痧板，这里我再说一下!

之所以用摩羯刷作为减肥的主力，

是因为腿上不是每个地方都有结节点，找到结节点后会很痛，有时候用刷子会疼痛不好忍受，而且刷子也比较大，不方便，那么用刮痧板重点突击那些结节点的地方就方便多了。

毕竟刮痧板使用起来要轻巧方便一些，而且只要方便的时候，随时可以进行重点突击。

所以刮痧板只是辅助的呦!

腿部按摩减肥方法【四】：简易按摩法

Step1

先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于双手掌心，左右手掌交叠并摩擦，然后开始按摩小腿，按摩方向是由下往上滑推小腿腿部正面、侧面与背面。

Step2

接下来左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

Step3

然后左手手背朝下，右手手背朝上、两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，这个按摩动作可以改善小腿水肿问题。

Step4

最后双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。

腿部按摩减肥方法