印象最深的就是以前在医学院上课的时候，我们那个帅气的老师给我们讲“五十肩”，当时自己初出茅庐，非常的好奇，“五十肩”到底是什么？经过一节课的讲解之后，才知所以然。
那么到底什么是“五十肩”哪？
五十肩其实就是身体肩关节的周围炎，粘连性的关节炎、冻结肩，由于其好发于50岁左右的女性，因此则被称为五十肩。
它主要指的是身体肩周肌肉、肌腱、韧带和关节囊等相关软组织的慢性炎症和退行性的病变，逐渐的形成了关节内外粘连，出现关节疼痛和关节活动的受限，本身就有自愈性的倾向。
那么“五十肩”的原因以及临床表现各是什么？
目前“五十肩”的病因还尚没有能够得到一定的明确，糖尿病、类风湿性的关节炎、心脏病类的患者都有产生肩周炎风险的存在，除此之外，运动伤害或者是车祸或许也会造成肩周炎。
但是本病有一定的自限性，病程一般是12-24个月左右，大约60%左右都不能恢复到正常的功能，女性的发病几率要高于男性。
初期的患者肩部某一处的疼痛，为阵发性的疼痛，为慢性的发作，以后疼痛逐渐加剧或者是钝痛，呈现持续性，疼痛与动作、姿势有比较明显的关系。
随着自身病程的不断延长，疼痛范围的不断扩大，严重者患肢不可以梳头、洗面和扣腰带，夜间由于翻身移动肩部从而痛醒，随着疼痛范围的不断扩大，到了后期患者感觉疼痛主要是来源于肱骨。
患肢活动明显受限从而变得比较的僵硬，部分的患者由于身体上肢血液循环障碍从而出现手部肿胀以及发凉等。
那么得了“五十肩”，应该怎么办？具体的康复锻炼，应该怎么办哪？今天我们来告诉各位答案。
为什么说在肩痛的急性期也需要进行康复的锻炼哪？这主要是由于如果在急性期因为怕疼从而一动不动或者是减少相关的活动，反而会加重自身的粘连，这样在冻结期或者是恢复期的时候，康复性的锻炼将或许就会非常的痛苦。
很多由于肩关节发生严重的粘连再到医院来进行康复的患者往往都会后悔，在急性期的时候为什么出现不适当的活动自己的肩膀，这样或许也不会遭后期这么大的罪。
建议有肩痛的患者不要在家里挺着，最好是可以要到相关的医院寻求比较专业康复师的帮助来进行系统性的锻炼。
如果没有这样条件的话，可以按照以下的康复锻炼办法进行一些自我的康复性锻炼，这些康复锻炼需要用的设备比较的简单，而且非常容易获得，建议每一个动作可以以10-15次左右为一组，每天坚持2-3组左右。
冻结肩这种情况以前都比较好发于50岁左右的人群，但是这些年比较明显有年轻化的这一趋势，很多的患者都在40岁左右或许也会出现这种情况。
如果出现了这种情况，一定要积极地寻求相关医生的帮助，通过各种办法控制住急性期的疼痛，建议咨询相关专业的康复师或者是康复治疗师来进行科学系统的康复锻炼，如果没有这样的条件。
可以在家中按照我们文中所介绍的一些方式方法来进行康复性的锻炼，但是切记不可以操之过急，因为这种康复锻炼是慢性来的，它的显效需要1-2个月左右的时间。
甚至会需要更长的时间才可以达到一定的效果，如果比较着急非常容易由于训练的过猛，或者是训练的数量过大，从而导致自身症状的加重，起到了反作用。
