对于爱美的女性来说，夏季也是减肥的季节，形形色色的减肥方法中，不吃晚饭恐怕是最简单也最常见的办法了。
在减肥初期，这个办法确实能使体重下降，但后续的结果却不那么尽如人意，经过一段时间之后体重出现反弹。原因何在？
因为不吃晚饭这样的减肥方法本身并不科学，在短期之内往往减掉的是水分，造成体重很快下降的假象，实际是身体脱水的过程，在这个过程中，丢失的是水分，而不是真正希望减掉的肥肉。如果恢复正常吃晚餐，或者增加饮水，就会恢复到原来的体重。
而且，不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。
同时，夏季本来食欲就比较差，进食减少，不吃晚饭进一步加重了这种状态，有可能导致体重下降的不可控，等到想吃饭的时候，已经没有胃口，吃不下了。
这种情况就是由于不吃晚饭而造成的胃肠道功能节律紊乱，一些胃肠功能本来就比较差的女性很难恢复，即使过了夏季，这种胃口差的现象也会延续，从而造成营养不良，这一点提醒女性朋友要特别注意。
此外，不吃晚饭对血糖的影响也比较大。如果本身血糖偏高，或者血糖波动大，这种情况我们叫做“血糖脆弱”，如果不吃晚饭，就可能在半夜出现低血糖反应。
有些朋友可能看到这里会想起来，半夜确实被饿醒过。其实被饿醒算是很幸运的，为什么呢？因为饿醒了可以起来找一点饼干之类的东西吃进去，消除饥饿感，恢复血糖。
但如果没有被饿醒，就可能带着低血糖反应度过一整个夜晚，对身体，包括大脑组织等造成损伤。如果这种情况持续发生，日积月累，损伤就会比较显着。
所以，这样以伤害身体健康为代价的减肥方式，是非常得不偿失的。
如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。
建议可以少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；多吃青菜类食物，每天500～750克，少吃高热量食物，这样坚持下去会有不错的减肥效果，并且反弹概率也较小。
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