心理学家：低欲望的生活有助于心理健康 远离攀比 你要做到这些

01

导语

早前遇到过一对做着小买卖的夫妻，他们来自中国的长寿之乡——广西巴马，他们用朴实的话语告诉我了一个一直以来百思不得其解的道理，那就是巴马为什么长寿老人那么多。至此，我顿悟了现代人们为什么常被焦虑与彷徨这种负面情绪所困扰，道理也都是那么的简单，真正去做又是那么的苦难。

02

如何定义生活的“好”

一、从客观去定义

1、劳作方式

如今的行业分化，精细而又明确，用工作形式去简单描述，便是坐着工作的要远多于站着工作的。为什么？

这要得益于工业与科技的大力发展，才能以机器的形式替代了传统的人工劳作。正是劳作方式的改变，每一个人在脑力上付出的要远大于体力上付出的。

从劳作方式这一点去分析，现代人对今天所发生的改变对比以往，客观上讲是好的一面。

2、家庭代际关系

不同的阶段，有着不同的人口结构，家庭结构也在悄然地发生改变。从过往的联合家庭群居模式，慢慢向夫妻家庭甚至单身家庭的独居生活模式进行改变。

随着而来的变化是什么——家庭代际关系的变化

生活更注重隐私性从物理空间上避免了很多一部分家庭矛盾的发生在很大程度上增加了代际之间的精神交流

3、可支配资源的丰富多样性

时代的不同，最大的改变在于我们自身劳作而换取的报酬，可以通过众多的物质形式来回报自身的物质需求，以及在精神方面也极大地得到了丰富与满足。

便捷的物流与网络购物方式交通的便利与不同国界文化等形式的碰撞多种呈现形式的媒体传播途径与自我选择

03

分析：

从客观的定义去分析生活的好，不可否认的是，拿今天对比昨天，都有着不同的改变与进步。快速发展的社会生活，为每个人在客观生活世界中的确带来了层层利好。

作为个体，我们无时无刻都在享受着这种利好给予精神世界的丰富与多彩，平心而论，生活是美好的。

二、从主观去定义

1、身体一旦闲暇，思维就会放空

这是一个事实，对每个人而言，一旦无所事事之后，脑中回荡的各种思绪都会踊跃地浮现在眼前。最终换来了是什么？是空虚、是冷漠、是焦虑，还是彷徨？

在心理学中，其实面对不断翻涌的负面情绪其实是有一剂良药的，那就是让自身忙碌起来。而这种忙碌，是通过两个方面来疗愈负面情绪的：

一方面，忙碌不仅体现在高速运转的大脑活动，更体现到整个身体的运动。而运动的同时，随着人体的新陈代谢，产生的多巴胺就会直接覆盖掉负面情绪，这就是忙碌与快乐因子的关系。另一方面，无论是脑力活动还是体力运动，都是以排他性的思维模式去占据了放空的存在，而这种机制也是心理学中心理暗示的一种表现形式。

2、人际关系的改变

家庭：前文提及的家庭代际关系随着家庭结构的变化而发生改变，在物理空间上的确避免了群居家庭生活中经常需要面对的矛盾与无奈。

但是随着物理距离的改变，家庭成员之间的交流也会随之减少，在一定程度上又带来了新的矛盾产生，例如：猜忌、埋怨、互不谦让等泛指不能换位思考的情绪矛盾。

社会：同时，在社会人际关系层面，因为职场利益的存在，不能避免在社交人际关系中面临的重重矛盾，这也是社会快速发展中必须面对的一类事实。

3、欲望的支配

欲望，也是回归到巴马夫妻的那段让我顿悟的道理上：“巴马的老人之所以长寿，是因为他们过着清心寡欲的生活。”

在主观上去定义生活是好还是坏，都不能得到确切的答案，原因也非常简单，正是欲望的支配。

高欲望生活世间万物都有正反两个方面，好与坏虽然对立，但都有自己的特点。正如高欲望生活，它的根源并不是来自于他人，而是自身的心态。

在心理学中，形容这种心态的最佳词语便是“攀比心”，拥有这种心态的人，往往只看到别人有什么，而自己没有的，这才最终导致欲望最终驱使了大脑与思维，在高欲望的深渊中无法自拔。

低欲望生活就像巴马那些长寿老人一样，面对清心寡欲的生活，在色彩斑斓的大千社会中，仿佛自己成为了一名居士，想要实现低欲望生活，实在困难。

那么，实现低欲望生活就那么困难吗？

在心理学中，低欲望生活的根源在于树立自身优越感，与高欲望生活的眼光相对比，就是要着眼于自身的长处与优点。

并不是一味地使用阿Q精神来麻痹自己，而是通过科学的引导，发掘自身在哪些方面有着独特的兴趣，通过不断的知识获取、技能培训以及强有力的心智交流，最终来实现自身的价值。

一旦实现自我价值，攀比心理也就荡然无存，低欲望的生活也就成了现实生活中的一部分。

04

分析：

站在主观的角度，去分析生活的“好”，慢慢品味也就发现了一些因为自身价值取向而导致的攀比心理，而这种心理也正是在客观与主观两个角度去审视生活的时候产生的对立面。

05

试图找到根源

先将问题重新分析一遍：为什么现代人生活越来越好，心中却充满了焦虑与彷徨。

1、对内期许

由于自身的不断努力，在物质生活上的确实现了自己的期望目标，达到了自认为富足的标准。

可是由于主观意愿的因素，并未实现某些价值，所以在精神世界产生了焦虑与彷徨。

从心理的角度去分析：客观的物质生活的确得到了满足，可是自身家庭关系、社会人际关系以及自身对自我价值实现的期许并未得到相应的满足。最终形成了巨大的反差，才会导致焦虑情绪的出现。

2、对外期许

对外期许，并不是站在自身的角度去审视现代生活，而是站在大众的角度去审视现代生活。

从心里的角度去分析：因为大众对物质生活的需求水平是不断提升的，而在提升的过程中，由于攀比心理的存在，只看到了别人拥有而自己没有的，但忽略了自身能力是否能够实现的客观问题，最终才会产生焦虑与彷徨的负面心理。

06

结语

面对今天的主题，呈现在众人面前最大的问题就在于物质生活与精神生活是否富足的两极分化。用正确的价值观导向，正能量的世界观驱使，健康的人生观熏陶，才是解决这一问题的唯一出路。望众人在满足了富足的物质生活时，不要忽略了健康的精神生活。#关注心理健康#

感谢您的阅读，如果您有不同的意见或建议，可以在下方评论区留言，我们共同学习，共同进步。明理记，明辨是非，追求真理，记录生活，感谢有你！

心态情绪全4册 一生气你就输了+跟任何人都能聊得来+三分管人七分做人+情绪控制方法 管理自控力成功励¥129.8领券减100京东购买

想了解更多精彩内容，快来关注明理记