春季是很多过敏性皮肤病,很多传染性疾病高发的季节。春季的天气变化特别大,那么女性在春季养生应该怎么做,女性在春季的时候适合吃什么呢?接下来就和小编一起来往下看看女性的春季养生食谱吧!
女性春季养生食谱一:山药核桃羹
材料:山药20克,核桃仁15克,冰糖少量。
做法:核桃仁炒香,和山药一起研磨成粉。冰糖加入开水中融化。锅里加入锅里烧开,将核桃山药粉和冰糖汁倒进去,不断搅拌,最后成浆糊状即可。
效果:适合脾胃虚弱、大便燥结者。
女性春季养生食谱二:韭菜粥
材料:韭菜60克,粳米100克。
做法:将韭菜切细。粳米煮粥,等到粥煮开后加入韭菜,一同煮成稀粥即可。
效果:适合虚寒久痢者。但是阴虚内热的人不要食用。而且韭菜粥需要现煮现吃,不要隔夜。
女性春季养生食谱三:拌茄泥
材料:茄子250克,盐5克,香油5克,蒜泥5克,酱油15克。
做法:茄子对半切开,上笼蒸熟。放凉后加入酱油、香油、蒜泥、盐减半均匀即可食用。
效果:祛风清热,和蒜泥搭配有健脾的功效。尤其适合春季感受温热之邪者。
女性春季养生食谱四:山药扁豆鲤鱼汤
材料:白扁豆30克,淮山40克,姜3克,鲤鱼1条。
做法:鲤鱼去鳞洗干净。将鲤鱼、白扁豆、淮山、姜和清水一起同煮1小时,然后加入盐、料酒即可。
效果:健脾祛湿。
小结:在春季如果是出现脾胃虚弱,或者是大便比较干燥的情况,这个适合山药核桃羹来缓解调节身体。身体比较虚寒者,可以适当的吃一些韭菜粥,山药扁豆鲤鱼汤能够达到祛除湿气的效果。