大众沐智
3天前
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现在是信息交流便利的时代，许多人上班都是在电脑前长坐办公。在办公室坐久了，经常会出现腰背酸疼的情况，严重的还会卡压到神经。
腰椎间盘突出是由于椎间盘突出压迫神经产生一系列症状。
1、最常见的症状是腰疼，表现为腰部酸胀、活动受限。如果压迫神经，可引起腿疼、腿麻、无力，这也是最常见的症状。
2、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹
3、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
4、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血 、水肿 等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
5、脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸 ，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。
腰椎起着承上启下的重要作用，是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、莲花甘草外敷法
主要原料：莲花100克，甘草20克，枸杞20克，花椒20克，生姜20克，白醋50克，白酒500克。
具体做法：
第一步：将莲花，甘草，枸杞，花椒，生姜等打碎，打为粉末。
第二步：加入白醋，混合均匀，放入锅中炒5分钟左右。
第三步：将其倒入白酒中，静置2~3天左右。使用时，将药酒温到35度左右，用药棉蘸取药酒涂抹在
腰椎处，一天3次，坚持1到2周，可有效治疗腰椎间盘突出。
功能功效：
莲花味苦甘、性平，归心、肝经。主治暑热烦渴，小儿惊痫，妇人血逆昏迷，跌伤呕血，月经不调，
崩漏，湿疮疥癣，清香升散。具有清心解、散瘀止血、消风祛湿、解毒消肿的功效，可有效治疗腰椎间盘突出！
甘草味甘，性平；归脾、胃、心、肺经；气和性缓，可升可降。主治脾胃虚弱，食少倦怠，心悸气短，脏躁证，腹痛泻痢，四肢挛痛，咳嗽气喘，咽喉肿痛，口舌生疮，小便淋痛，痈疮肿毒，药食中毒。具有益气补中，缓急止痛，消风祛湿、解毒消肿的功效，对治疗腰椎间盘突出有奇效！
2、鲜鸡蛋+米醋
材料：鲜鸡蛋3个，米醋500克。
用法：将米醋放入沙锅中，烧开后故入鸡蛋.煮8分钟后取出，研成末，从锅中取适量米醋调成糊，敷在疼痛处，至痊愈。
生活中还可能想通过锻炼的方式来更好辅助疾病的治疗。究竟哪些动作可以更好预防腰椎间盘突出这一疾病呢?
1、取站立位，双足分开与肩宽，这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回缓慢地做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。反复锻炼数次。
2、取站立位，双足分开与肩同宽，头、背、腰部紧贴于墙，双足逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分；然后屈膝缓慢下蹲，此时注意膝关节不要过脚尖，以防伤及膝关节。感觉到大腿肌群酸困时，可起身缓解1-2分钟，反复数次。
3、站立扭髋，保持两脚分开与肩同宽，用双手叉腰，再将机体两侧的髋关节向左右两侧进行扭动，与此同时其肩部向后进行微微倾斜，左右共做100次即可。
当然，其还可以尝试平卧在床上，将双膝弯曲后，再把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分。
完成这一动作后，往往会感到其腰背肌在用力。此时大约再坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次，则可得到较为良好的效果。
4、交叉扭腰的
两脚分开与肩同宽，保持脚尖向内且两臂伸直，一手在体侧而一手举过头，如果此时患者的左手在上，则应当要先向右侧后方摆，然后再保持右手在上，向左侧后方进行摆动。与此同时，其腰部也应当要随之扭动，左右各做100次即可。
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