今天有个朋友跟华子聊天，说自己晚上经常失眠，可又担心催眠药物的副作用太大，对神经系统有影响，所以打算在睡前喝些酒来催眠。华子告诉他，千万别这么做，酒精对人体有百害而无一利！这是因为以下5点。
一、最新的研究成果表明酒精无益
就在今年，世界顶尖医学杂志《柳叶刀》发布了一项近60万人样本的关于“饮酒”的研究，其结果证实饮酒对于人体没有好处！
这项医学研究证实，只要饮酒，发生脑卒中的概率，患心血管疾病的概率，还有全因死亡率就会上升。哪怕只是少量喝酒也会升高患病概率，没有少量喝酒对身体有益的说法。而且研究对象包含多个国家的多个人种，也就是说任何年龄、任何性别、任何人种的人都不应该饮酒。
二、酒精对中枢的刺激是先兴奋后抑制
酒精催眠并不靠谱，少量的酒精对人体中枢起到的是兴奋的作用
。在睡前少量饮酒反而会令人更加难以入睡。即便入睡，酒精的刺激也是让人进入浅睡眠，这时人无法进入深睡眠，惊醒后很难再次入睡。并且在第二天的时候，会感到头昏脑胀，疲倦无力。
三、酒精造成的“熟睡”其实是中毒
只有当酒精产生中枢抑制的反应时，人才可能进入“熟睡”的状态。但人在这个时候实际上是达到了醉酒的状态。这是轻度的酒精中毒，也可以说是一种类似昏迷的状态，人的意识并不清醒。如果此时发生呕吐，可能会误吸入自己的呕吐物而窒息发生生命危险；如果醉酒再严重一些，会直接呼吸衰竭而死亡。
四、酒精会影响多种药物在人体代谢
如果在服药期间饮酒，会发生严重的药物不良反应
。如在服用甲硝唑、替硝唑、头孢菌素类、抗精神病等药物时饮酒，可能会发生“双硫仑样反应”，严重者可致命。服降糖药时饮酒会发生致命的低血糖。服镇静安眠药时饮酒会产生严重的中枢抑制，严重者会导致死亡。
五、催眠不能依靠酒精
酒精起不到催眠的作用。想促进睡眠又不想服安眠药的人，可以在平时多进行一些体育锻炼，睡前一小时喝杯温牛奶，平时多用手指梳头促进脑部血液循环。晚间有洗澡习惯的人，要提前到睡前2小时洗澡，因为热水会刺激身体清醒，所以临睡前洗澡会难以入睡。平时也应该注重心理疏导。心事重重或是烦躁，肯定会影响到睡眠。因此在睡前要调整一个好心情，让身体处于放松的状态，找一个最舒服的姿势会比较容易进入睡眠。
