生活方式的好坏决定你身体健康！
我们每个人都需要健康的身体，因为它是我们能够长久活下去的基本保证。但是，我们的身体又时时受着疾病的困扰，小病还可以尽快解决，最怕的是碰到五脏六腑的病变。如今，对人身体危害最大的当属各类恶性疾病了，而且它的发生是一个长期、渐变的过程，时间的积累把它的威力无限放大。
有的人一旦碰到此类情况便会束手无策，坐地待毙。所以，我们要趁早去做好预防措施，而生活方式的改变是非常重要的，减少我们患病的几率，
保持正常体重
超重和肥胖是近年来困扰很多人的一大问题，而且渐渐地成为了某些肿瘤患病率增加的主要原因之一，体脂过多就会有一连串的连锁反应，比如胰岛素的抵抗，胰岛素和生长因子水平升高则会促进癌症的发生。
肥胖还可促进雌激素产生，进而诱发多种癌症的发生。此外，脂肪还可分泌促进炎症发生的细胞因子。所以BMI不能过高，必须控制在合理范围。
健康饮食很重要，可多吃蔬菜和水果、少吃肉类食物、少喝酒精类饮品，做到这些，可以显著降低女性乳腺癌发病的风险。
保持正常体重不仅需要平衡膳食，更需要适量运动。有一个健康的心态和规律的生活方式，体重就不会上下波动剧烈。
锻炼30分钟
正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长患者的生存期。研究发现，体育锻炼可降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险，积极锻炼可以降低幸存者乳腺癌和结直肠癌的致死率。因此，癌症患者在接受治疗后，更应该积极采纳这些建议。
在选择锻炼形式的时候还得因人而异。体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动;老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。
锻炼的时间与强度要根据每个人的体质来确定。人体参加运动的肌肉共有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每天的运动时间要至少在30分钟以上。时间过短，就达不到清除体内堆积脂肪的目的。
含糖饮料
含糖饮料有哪些呢?简而言之，就是含糖高的饮料，包括汽水、果汁等，其所含的糖分高，饮用完之后，糖分会在体内转换为脂肪。且含糖饮料大都含添加剂，对身体无利。建议日常饮用还是以白开水为最佳，不仅解渴还健康。
避免高热量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便面、汉堡包、炸鸡块、炸薯条、虾片、冰淇淋、速溶咖啡等。这些食品油脂含量很高，特别是蛋糕含反式脂肪酸，在体内需要一周才能代谢出去，大量摄入反式脂肪酸对身体的代谢也是种考验。
随着时代的进步与发展，人们的养生意识空前提高。在日常的话题中总是围绕如何养生来谈论，每个人对于养生都有自己独特的见解，由于每个人的体质情况不同，因此养生的细则也应有所不同。但是每个人的身体特征是相同的，所以一些不良的生活方式，对所有的身体造成的伤害都是一样的。你知道你触碰到这些致命雷区了吗?下面，小编给你仔细分析一番!
一、丢命的坏习惯
1、不吃早饭
由于生活节奏加快使然，尤其是奔波奋斗的上班族们，吃早饭这件事情成为了看时间决定的一件事情，因此，不吃早饭这个现象普遍存在，为了能够多赖会床，便会将原本应该吃早饭的时间削减。
不吃早饭这个恶劣现象不仅只存在于上班一族中，这是一个普遍存在的大众问题，殊不知这个看似节省时间的习惯，却在吞噬人们的健康，成为了致命恶习。
早餐是维持提供一天能量与营养的基础，只有早餐吃好，吃饱，才能为身体注入活力与能量，为下面的工作更好的支配自己的精力。
2、熬夜
经常熬夜就是等于慢性自杀，熬夜的危害性很大，严重威胁着人们的健康。一些上班族白天忙不完的工作，只能带回家，等待晚上的时间来完成，经常出现晚上赶工的现在，但是，你们是在用生命熬夜，你知道吗?经常熬夜给予我们的危害是致命性的。
白天经过忙碌的工作，人们的各大身体器官处于一个疲惫的状态，因此，需要利用晚上的时间进行修复，使之恢复真气。
晚上11点到凌晨3点，这段时间是美容的最佳时间，同时也是肝脏充分休息的时间。这段时间如果不进入到深度睡眠的状态，那么人体的毒素很容易堆积在体内，两个重要器官无法得到充足的休息，那么就会在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
而且，人们在熬夜之后，由于睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，容易出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
长期熬夜对女性的.危害更大，容易引起肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调状况，从而引发各类妇科疾病。
多吃蔬菜水果
饮食习惯也会影响癌症的发生。一项研究发现，多吃水果和蔬菜可降低人的死亡率;摄入的蔬菜分量多的人，寿命也会更长。
多吃豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症，因为在这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。这种化合物能够对付身上的肿瘤，并且能增强治疗卵巢癌和肺癌药物的效力。
肉制品的选择
红肉主要是指牛肉、猪肉和羊肉。在致癌方面，红肉并没有我们想象的严重。日常，我们还是可以适量摄入。应该引起大家注意的是加工肉制品而非红肉。
最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品。有一些熟食为了保持肉类颜色，加入亚硝酸盐，尽管在食品安全范围内，但亚硝酸盐本身就是一种致癌物质。有研究发现，每天多吃50克加工肉制品，癌症发病风险会升高11%。所以建议选择新鲜肉类食用。
限制酒精
酒精已被世界癌症研究基金会归为人类致癌物，含酒精饮料导致各种癌症发生的程度取决于饮用的量。
重度酗酒与10种癌症发病密切相关：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌;轻度饮酒可能会导致口腔癌、食管癌、喉癌。但是滴酒不沾的人心血管病发病率较高。
日常我们要平衡喝酒的量。男性每天摄入酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。
服用补充剂
维生素片或者叶酸对于缺乏的人来说，本应该食用，例如，怀孕早期是需要补充叶酸，但也需要在医嘱下执行。现实中很多人身体并无大恙，却执意购买食用，此时，就会有危害。
叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和直肠癌。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。其实新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得，而不必摄入人工制成的成品。
低盐饮食
低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌，还会导致糖尿病、哮喘等。健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品，购买低钠盐，远离加工肉类，有时候甚至可以限制使用调料品。
